只要三步驟 輕鬆簡單瘦！

隨著年紀增長，是否越來越不敢站上體重計面對現實了？！小編先舉手(哭)，所以小編決定現在就要立志減肥，提升基礎代謝，享瘦這一輩子(甩頭)。可是我們要減肥可不能盲目減啊，當然要有效率才行~這時候小編就是要來告訴你，只要三個步驟，你認真執行，小蠻腰、纖細玉手、蜜大腿，怎麼會遠離你，跟你招手都來不及了啦~

第一步 有氧跑步上手，易瘦體質向你招手

「運動333」想必大家都熟到快要膩了吧(笑)，想要燃燒體內的脂肪，最有效的有氧運動就是每週運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。小編知道這非常困難，可是哪有減肥是容易的呢~快跟著小編穿上運動鞋，跑步去吧~

Source:http://bit.ly/1KSx3OU

簡廷芮如此熱愛跑步，難怪身材這麼好(羨慕)，演出《我的少女時代》裡的陶敏敏，有校花身材不好的嗎？！(誤)




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第二步 肌力運動不可少，並不會讓你變成金剛芭比

女生聽到肌力訓練，無不驚恐到退三步的(恐慌)，深怕一練就會變成金剛芭比！小編告訴你～不會、不會、不會，肌肉哪有這麼好練的！！一個肌力運動一回合做個8-12下，就能達到鍛鍊效果，而且也不像有氧運動，要運動一段時間才會燃燒脂肪(哭)，只要一天做一些肌力訓練，包準讓你基礎代謝提高，還能讓線條變美喔~

Source:http://bit.ly/1YCS4Da

看看我們的天后Jolin，平常也都會去做肌力訓練！！也沒變成金剛芭比，反而練出讓人羨慕的身材><，我們怎麼可以偷懶害怕呢～

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第三步 均衡飲食最重要，勿節食傷身體

很多女生怕胖，都不吃東西，瘋狂讓自己挨餓，女人啊~這樣何苦呢QQ，根據美國塔芙茲大學新陳代謝實驗室主任羅伯蘇珊說：「節食時，基礎代謝率會往下掉10％」，沒看錯！你這樣做反而還讓基礎代謝下降，瘦的不健康，再美的身材也都只是一時的，所以還是好好均衡吃飯吧～

Source:http://bit.ly/1NO6T0t

ELLA結婚後的她，時常在網路上分享她的料理，小編每次看到都覺得超健康好吃的，難怪會變身成為火辣人妻(羞)

如果想知道更多如何提高基礎代謝率的話，那一定要鎖定超視33頻道，每週一至週五，晚間8點《請你跟我這樣過》！！