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只要三步驟 輕鬆簡單瘦!

Arashi 2016/02/02 17:19 Arashi 字級:
只要三步驟 輕鬆簡單瘦!

隨著年紀增長,是否越來越不敢站上體重計面對現實了?!小編先舉手(哭),所以小編決定現在就要立志減肥,提升基礎代謝,享瘦這一輩子(甩頭)。可是我們要減肥可不能盲目減啊,當然要有效率才行~這時候小編就是要來告訴你,只要三個步驟,你認真執行,小蠻腰、纖細玉手、蜜大腿,怎麼會遠離你,跟你招手都來不及了啦~

 

第一步 有氧跑步上手,易瘦體質向你招手

「運動333」想必大家都熟到快要膩了吧(笑),想要燃燒體內的脂肪,最有效的有氧運動就是每週運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。小編知道這非常困難,可是哪有減肥是容易的呢~快跟著小編穿上運動鞋,跑步去吧~

Source:http://bit.ly/1KSx3OU

簡廷芮如此熱愛跑步,難怪身材這麼好(羨慕),演出《我的少女時代》裡的陶敏敏,有校花身材不好的嗎?!(誤)




第二步 肌力運動不可少,並不會讓你變成金剛芭比

女生聽到肌力訓練,無不驚恐到退三步的(恐慌),深怕一練就會變成金剛芭比!小編告訴你~不會、不會、不會,肌肉哪有這麼好練的!!一個肌力運動一回合做個8-12下,就能達到鍛鍊效果,而且也不像有氧運動,要運動一段時間才會燃燒脂肪(哭),只要一天做一些肌力訓練,包準讓你基礎代謝提高,還能讓線條變美喔~

Source:http://bit.ly/1YCS4Da

看看我們的天后Jolin,平常也都會去做肌力訓練!!也沒變成金剛芭比,反而練出讓人羨慕的身材><,我們怎麼可以偷懶害怕呢~


第三步 均衡飲食最重要,勿節食傷身體

很多女生怕胖,都不吃東西,瘋狂讓自己挨餓,女人啊~這樣何苦呢QQ,根據美國塔芙茲大學新陳代謝實驗室主任羅伯蘇珊說:「節食時,基礎代謝率會往下掉10%」,沒看錯!你這樣做反而還讓基礎代謝下降,瘦的不健康,再美的身材也都只是一時的,所以還是好好均衡吃飯吧~

Source:http://bit.ly/1NO6T0t

ELLA結婚後的她,時常在網路上分享她的料理,小編每次看到都覺得超健康好吃的,難怪會變身成為火辣人妻(羞)

 
 

如果想知道更多如何提高基礎代謝率的話,那一定要鎖定超視33頻道,每週一至週五,晚間8點《請你跟我這樣過》!!

 

 

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關鍵字: 瘦身 減肥 噪咖 運動

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