▲（合成圖／取自
upfitness）
走上紅毯那一天，所有女性都希望自己能美美的穿下
婚紗，獲得親友的祝福、稱讚。綜合外媒報導，美國1名38歲的準
新娘Sarah Wong，就為了在婚禮中留下完美的回憶，只用了短短4個月狠甩肥肉，共減掉12公斤，衣服從XXL號變成L號，Sarah變得更加精實，連原本微凸的小腹都消失了，甚至還冒出一點腹肌的蹤跡。
其實身為亞洲人的Sarah骨架偏小，只要經過衣服穿搭修飾後，走在路上絕不會有人把她與胖子劃上等號。然而她卻嗜吃重油、重鹹的亞洲美食，特別是麵食、烤鴨更讓她無法抗拒，導致身上有不少小贅肉，微凸的小腹更是讓人困擾。Sarah因此「受夠了找衣服遮掩的生活」，再加上為了在婚禮穿上深V婚紗驚艷眾人，她誓言無論如何都要瘦下來！
▼（圖／取自upfitness）
Sarah自此下定決心改掉以往不健康的飲食習慣，戒醣、戒油炸食物、戒零食並減少吃澱粉，以水煮雞胸肉與青菜作為正餐。另外，Sarah表示自從把午餐和晚餐時間，分別固定在中午12點與晚上7點後，她的體重就默默下降了，透露自己飲食
瘦身的小秘訣就是「三餐定時吃」。
有營養師指出，可以藉由固定時間吃飯時間，訓練身體對「饑餓和飽足」的感覺敏感度，「讓身體在該吃飯的時候餓，不該進食的時侯不餓」，才不會額外吃下過量的食物，攝取多餘的熱量。
▼（圖／取自upfitness）
除了控制飲食外，適當的運動絕對有助於瘦身
減肥。Sarah一週有3天會犧牲掉社交、玩樂的時間，找私人教練上課，加強重量訓練以及有氧運動，不只能瘦身，也雕塑身材曲線變得更加精實。而培養出這些優良的生活習慣，不僅造成Sarah身材上的改變，同時也讓她皮膚變得細緻，精神更加飽滿，Sarah因此更愛運動健身。
歷經4個月的努力後，Sarah終於有了成果，總共減掉了12公斤，衣服穿著的尺寸更從10-12號（約XL-XXL號）降到8號（約L號），讓她如願以償，穿上夢寐以求的婚紗，成為婚禮中人人稱羨的漂亮新娘，讓這寶貴的時刻不留下任何一點遺憾。Sarah表示，「我看起來很健康，以前我從沒想過會看到自己的腹肌」。直呼「現在是人生最好的狀態」。
▲▼（圖／取自upfitness）
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文／班尼、圖／翻攝自jeremiahpetersonmontana IG
▲127公斤的爸爸，花半年大變身！
常嚷嚷著要減肥，卻總是被惰性打敗嗎？看看這位39歲老爸的成功案例，相信會給你不少啟發！原本有127公斤、大肚腩的他，只花短短半年就甩油37公斤，練出結實胸肌、六塊腹肌，整個人也大回春，外表看起來就是一位年輕鮮肉！
▲這驚人轉變，在網路上引起廣大熱論。
居住美國蒙大拿州的Jeremiah Peterson，因為工作壓力， 每天晚上至少會喝兩杯啤酒紓壓，讓身材逐樣走山。某次登山時，發現追不上3個小孩的腳步，還喘不過氣，讓他警覺「該改變了」。
▲密集的訓練跟飲食是關鍵。
於是他從2017年7月25日，開始進行密集的鍛鍊， 每天花2小時健行、1小時上健身房，也改為「生酮飲食」、戒掉澱粉。短短6個月，他減去82磅（約37公斤），腰圍從42縮到33腰。
▲短短半年，他回春成為年輕鮮肉。
他向想減肥的人打氣：「不要害怕、逃避轉變，盯著你的大屁股，就會做出選擇。現在的我從一個有肥肚腩的爸爸，宛如變成一位大學生！」頭髮跟皮膚也更健康，視覺上至少年輕15歲，儼然是大回春。
▲現在的他極具自信，常常PO健身成果，讓人流口水。
Jeremiah表示家人是激勵他改變的最大因素，「這不只改善我的健康狀況，還讓我的想法有所轉換。」現在的他極具自信，還歸納出減肥心得：「每個人都有(想減肥)的理由，理由是什麼並不重要，重要的是你決定開始，所以今天就開始吧！」
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