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最補鐵不是葡萄乾 吃巧克力鐵質更多

2017/07/26 15:00 字級:
女生較男生容易缺乏鐵質,而且以往的觀念,吃葡萄乾可以補鐵,沒想到最補鐵的食物不是葡萄乾,而是「吃巧克力」,葡萄乾僅排行食物補鐵效果第十名,還有更多食物含鐵豐富度更高,而營養師也呼籲,補充維他命C也是補鐵好方法,但要切記不要立刻喝茶和咖啡,會阻礙鐵質吸收。

 

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