最補鐵不是葡萄乾 吃巧克力鐵質更多

女生較男生容易缺乏鐵質，而且以往的觀念，吃葡萄乾可以補鐵，沒想到最補鐵的食物不是葡萄乾，而是「吃巧克力」，葡萄乾僅排行食物補鐵效果第十名，還有更多食物含鐵豐富度更高，而營養師也呼籲，補充維他命C也是補鐵好方法，但要切記不要立刻喝茶和咖啡，會阻礙鐵質吸收。

 

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