Threads爆紅「超商神組合」一票人狂推吃得飽+蛋白質滿分

2026-03-27

15:32

造咖

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超商「御飯糰、茶葉蛋、雞胸肉」組合在Threads爆紅，被譽為高蛋白拌飯。（示意圖／Pexels）

超商也有大人小孩都愛吃、快速方便的「蛋白質減肥餐」，最近Threads許多網友都在推「御飯糰＋茶葉蛋＋雞胸肉」神組合，媲美韓式拌飯，美味、吃得飽還蛋白質滿分！

Threads爆紅！超商神組合「御飯糰＋茶葉蛋＋雞胸肉」

Threads正夯！超商神組合「御飯糰＋茶葉蛋＋雞胸肉」。（圖／翻攝自Threads@_tiiingg）

近日在Threads上超多網友都在分享「御飯糰＋茶葉蛋＋即食雞胸肉」超商神組合，將這3種食物放入大碗裡拌在一起，媲美簡易「韓式拌飯」快速方便、美味、吃得飽還兼顧了蛋白質攝取！網友還分享可以把御飯糰換成雞肉飯、鮪魚、甚至韓式泡菜口味，還可以加入玉米粒、毛豆，就是健康營養的「高蛋白餐」，連小孩都愛吃！如果怕拌飯太乾，還可以加一些無糖蕎麥茶。

藥師提醒：注意鈉含量

但也有藥師提醒這樣的組合吃法，鈉含量就有1000mg，等於一餐吃掉1/2一天鈉攝取量上限，建議可以偶爾吃但不要天天吃，也有網友建議想要降低鈉含量可以這樣做「茶葉蛋可以泡水10分鐘」、「飯糰改成地瓜也很好吃」，營養師Gary也推薦了適合當減脂小點心的超商組合建議，將優質澱粉搭配優質蛋白質，更容易減肥成功：
1.無糖優格＋茶葉蛋
2.冰烤地瓜＋雞胸肉
3.烤馬鈴薯＋溏心蛋
4.烤雞三明治＋無糖豆漿
5.雞肉御飯糰＋蒸蛋

除了當下午茶點心，這些減脂組合也很適合拿來當早餐，營養師Gary說：「你會發現精神更好、血糖起伏小，卡住的體重也默默下去了！」

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