你有自「脂」之明嗎？血脂過高會導致心血管阻塞，危害心臟健康。依據國民健康署2017-2020國民營養健康狀況變遷調查，18歲以上國人的高血壓、高血糖及高血脂等「三高」盛行率分別為27%、11%及26%。「三高」與罹患心血管疾病的風險有極大的關係，分析2018年臺灣地區三高追蹤資料發現三高患者約是一般人的1.43倍至1.78倍。
血管要通暢首先要控脂！人體「壞膽固醇」及「三酸甘油脂」太多易造成血管阻塞，嚴重者甚至會導致中風；「好膽固醇」則有血管清道夫之功效，能幫助血管疏通維持健康，然而三高中的「高血脂」，相較「高血壓」、「高血糖」初期症狀不明顯，且民眾無法自行測量，較難自我覺察與控制。
▼搭護心巴士（8式）健康一世。（圖 ∕ 衛生福利部慢防組）
1.飲食均衡，少油、好鹽、少糖。
2.規律運動，成人每周需大於150分鐘。
3.適當睡眠，成人每日需睡足7至9小時。
4.避免菸酒，主動戒菸、避免飲酒過量。
5.適當腰圍，成年男性腰圍小於90公分、成年女性腰圍小於80公分。
6.血壓應小於140／90mmHg。
7.空腹血糖值應小於126mg／dl。
8.低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）應小於160mg／dl。
養成護心巴士「8式」以上良好習慣，不僅可以有效降低「壞膽固醇」及「三酸甘油脂」，還可以增加好的膽固醇幫助身體清理血管，讓你我遠離心血管疾病！
▼把握血壓監測722原則，健康護一生。（圖 ∕ 衛生福利部慢防組）
最後，國民健康署吳昭軍署長呼籲，國人要定期健康檢查（如：大專院校新生健康檢查、職場勞工健檢、成人健康檢查及自費檢查等），並重視健檢的結果，不要輕忽任何的紅字或身體異狀，尤其要積極掌握自身的三高狀況，採取預防措施或改善不良的生活習慣，遠離三高的危害。
（封面圖 ∕ 衛生福利部慢防組廣告）
