賴床有理？ 科學家：早起易憂鬱！

▲此為示意圖（圖/取自網路）

人家常說，早睡早起身體好，一直以來我們也都對此深信不疑，不過真是這樣嗎？最近就有科學家指出，早起不但不會變得健康，反而還會對身體有害，造成情緒不佳，顛覆大家以往「正常作息」觀念。

▼科學家指出太早起會導致憂鬱情緒（圖/取自網路）


科學家提出太早起床反而會導致憂鬱的觀點，表示太早起床可能會導致「社會性時差」，原因是當太陽出現的時候，人體內的「褪黑激素」會停止產生，「皮質醇」便會開使運作，展開新的一天，但若是強行把身體叫醒，「皮質醇」就不會產生，這一天的情緒就會比平常低落，容易有暴躁、憂鬱感產生。

▼若是強行把身體叫醒，「皮質醇」就不會產生，這一天的情緒就會比平常低落。（圖/取自網路）


世界衛生組織（WHO）所提出的健康標準中，「睡的香」是睡眠標準之一，不是睡得越多越好，而是要有好的睡眠品質。至於要怎麼樣才能擁有最佳的睡眠品質，專家建議想要保持良好的睡眠，入夜後就減少工作安排、把3C產品調成靜音，搭配平時規律運動、記得按時睡覺、睡覺前少喝咖啡、茶類等飲品，減少咖啡因的攝取，就能提升睡眠品質、保持健康。

▼睡覺前少喝咖啡、茶類等飲品，減少咖啡因的攝取，就能提升睡眠品質。（圖/取自網路）


▼「褪黑激素」和「皮質醇」的分泌與一整天的生體狀況有很大關係。（圖/取自網路）

 

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