孩童為了買零食，跟父母在超商討價還價，這樣的情節每天上演，讓家長傷透腦筋，守護兒女健康，就這麼難嗎。
營養師程涵宇：「每日添加糖含量，建議在總熱量的10%以下，那其實以7-12歲孩童熱量需求來看，2000到2200大卡，換算成糖大概是，每天50-55公克。」
糖吃多了不好，大家都知道，但營養師說，過度嚴禁小孩吃零食，容易造成反效果，應該要在滿足口慾，兼顧營養中達到平衡。
營養師程涵宇：「其實以早餐，小朋友常選擇的調味乳為例，其實不是市售所有的調味乳，都含有鮮乳，那建議要選擇以鮮乳製成，並且生乳含量達到50%以上的冷藏調味乳，其實健康好喝。」
營養師說，甜食不是都不能碰，而是要遠離汽水糖果等，空熱量食物，家長可以用，正確挑選控制份量，假日限定Happy Hour三準則，替孩童把關飲食。
營養師程涵宇：「那假日的話呢，大家可以放鬆一些，也就是爸媽帶著孩子，出遊野餐的時候，不妨準備調味乳，以及比較健康的零食，像是穀物餅乾果乾等等，其實有滿滿的儀式感，也能吃到營養。」
補充營養，也適時滿足口腹之慾，才能奠定孩子，健康成長的基礎。
