過午不食減肥法沒用？ 研究指出：不吃晚餐更容易胖

減重是不少人一輩子的課題，瘦身方式也非常多樣，如生酮飲食、168減肥法等等，還有一種瘦身方式也是大家常常聽到的，就是只吃早、午餐，不吃晚餐。但近期日本大阪大學研究指出，不吃晚餐還是有可能會變胖。

YT廣告

日本大阪大學的研究團隊在《營養學（Nutrients）》期刊發表研究報告，他們花費3年時間觀察1萬7,573名男學生與8,860名女學生的健康紀錄，發現經常不吃晚餐的人體重可能增加或過重。

研究人員指出，10.8％變胖的男性與17.1％變胖的女性共通點是不吃晚餐，而且比不吃早餐或午餐更容易變胖。另外，這些不吃晚餐的人通常是比較年長、睡眠較少或有喝酒、抽菸的習慣。

雖不是很清楚為何不吃晚餐會導致體重增加，但研究團隊推論是不吃晚餐的飲食方式，讓人產生更多的飢餓感，在其他兩餐就忍不住吃更多。這樣的結果除了經常討論的早餐外，晚餐也是預防肥胖的重要因素。

延伸閱讀
早餐吃它最營養！　防失智還可月瘦3公斤
早餐店點半熟蛋貴3倍竟收30元！　同業點出「關鍵成本」幫護航
急著啪啪啪　男網訂保險套救火不成「5次了才送來」
和爸逛娃娃機店驚見「粉色搖桿」　女兒羞問：這要怎麼夾？

●以上言論不代表東森新聞立場

文章來源：為瘦身過午不食？　研究指出「不吃晚餐更容易變胖」

由《鏡週刊》授權提供。
 

（封面示意圖／pixabay）