減肥與塑身，雕塑完美身材常是許多女孩子一生努力不懈的點。想避免蘿蔔腿並擁有一雙美腿是許多女孩的目標；減肥塑身都是可以靠健身而達成的，就看你有沒有恆心與毅力囉！現在大家可以輕柔按摩自己的雙腿，感受一下是否溫暖、柔軟而且有彈性呢？
減肥與健康小常識：如果比手掌更冰涼、或是軟趴趴缺乏彈性，那麼就是屬於脂肪型；若是硬梆梆或肌肉裡有硬腫塊就比較屬於肌肉型；若手指按壓後有明顯痕跡，穿鞋子、襪子覺得腫脹，那麼就是屬於水腫型。
▼減肥。（示意圖／pixabay）
李醫師表示，在中醫理論中，足部是人體經絡的集中處，而通過足浴疏通經絡氣血，就可以達到改善各種婦科不適。
李醫師也提醒，糖尿病的人較不適合自行進行足浴，另外腿部及足部皮膚紅腫發炎或有傷口時不宜足浴，以免病況加重。
有心臟病、高血壓或氣喘者，應先泡10分鐘， 若無不適再漸漸延長時間。
建議用40度左右溫熱的水，高度建議約小腿的一半以上，將雙足浸泡20-30分鐘，讓雙腳的肌肉放鬆，並將一整天奔波的疲憊和壓力釋放
李醫師建議，足浴的水可加入含有薑、玫瑰或天竺葵的精油讓氣血循環的效果更好。
若有牛角梳的朋友可以用來梳理腿部經絡，沒有的話也很推薦使用自己的雙手，用指節來幫自己梳理，梳理的方式以小腿為主。
梳理過程中可搭配按摩精油（特別推薦茶樹、大西洋雪松及迷迭香）也可以使用乳液代替，但不建議直接梳理，避免皮膚磨損受傷。
按摩的時間也盡量不要超過晚上11點，以免因為活絡經絡後影響睡眠狀況。
因為經絡穴位較多，效果會比大腿更有感，梳理的方向為內上外下，也就是由腳踝內側的肝經往上梳理到膝蓋窩，再從外側往下梳理至腳踝外側，這樣完成一回合，建議每次50回合，力道以輕柔舒適為主，若有氣結不順可加強力道，但無須刻意大力按壓梳理。李醫師提醒，許多心急的女性朋友會將自己按到紅腫瘀青，但是這樣反而適得其反，將正常的經絡壓至受傷不通。
▼減肥與塑身（示意圖／pixabay）
梳理的過程中可以在以下三個穴位做加強
三陰交穴是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，位於足內踝上緣四指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中，改善氣血循環、調治消化腸胃虛弱、失眠等症狀。
陰陵泉穴位於小腿內側，膝下脛骨內側的凹陷即是陰陵泉，按摩此穴位可以去除脾經的寒濕、溫暖腹部、消水腫的效用。
陽陵泉位於小腿的外側，腓骨小頭下方凹陷處，除疏泄肝膽不順之氣，還可以緩解筋骨痠痛不適。
李醫師另外叮嚀大家
除了勤加按摩梳理，也要戒掉翹腳、姿勢歪斜和久坐不動的壞習慣才能避免蘿蔔腿喔！
夏天即將到來，讓自己完美變身換上迷你裙和小熱褲自信走出去吧！
擺脫蘿蔔腿、瘦小腿必看
本文授權轉載自：李昀真（Ariel Lee）
（封面示意圖／pixabay）
