減肥是不少人的人生課題，甚至有人說「喝水也會胖」，來形容總是減不下來的體重，網路上也流傳各種減肥方式，近日就很流行德國研究的「8杯水減肥法」，只要一天定時喝8杯水，就能有效減重，還有人宣稱一個月內可以瘦下5公斤，連膚況都有改善，不過就有營養師表示，這方法並不適用於「3種人」！
根據港媒《Nmplus》報導，「8杯水減肥法」就是定時、定量，在一天內喝8杯水，第1杯在早上起床喝，可以幫助清理腸胃，在沒吃任何東西前，喝下一杯暖水也能幫助代謝；第2杯在上午9點喝，以中醫的生理時鐘計算，上午9點正好是腸胃排毒時間，這時候喝水能加快清理體內毒素；第3杯則在中午11點半喝，在吃午餐前喝杯水，可以增加飽足感，且中午是心臟排毒時間，也能有效促進排毒。
▼（示意圖／pixabay）
第4杯在下午1點喝，因為吃完午餐後容易打瞌睡，且如果午餐吃太多容易導致消化不良，在飯後20分鐘喝水不僅能夠提神醒腦，還可以幫助腸胃消化；第5杯在下午3點半喝，這時候正好是下午茶時間，容易會嘴饞想吃零食，當有這個念頭就喝杯水，不僅能排毒，還能戒掉零食甜點幫助瘦身；第6杯在下午5點半喝，此時正好接近下班和晚餐時間，下班前喝杯水，可以舒緩疲勞和飢餓感，還能提振精神；第7杯在晚上7點喝，此時是身體新陳代謝最頻繁的時間，這時候喝水還會跟平常做運動有同樣的效果；最後第8杯則是在約晚上9點喝，實際上不一定要9點，只要在睡前2小時喝即可，由於睡覺時無法補充水分，此舉可以調節幫助血液濃度，也可以補充睡覺時流失的水分。
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不過，根據《ETtoday》報導，晨光健康營養專科諮詢中心的院長趙函穎表示，以一杯水250c.c.計算的話，8杯就有2000c.c.，相當於一個60公斤成人一天需要攝取的水分，所以其實一般人都適用，不過如果本身患有胃潰瘍、消化不良的朋友，建議飯前避免喝水，以免稀釋胃液影響消化；另外半夜容易頻尿者，在睡前2～3小時內建議不要再喝水，否則會影響睡眠品質，如果沒睡好，對瘦身也沒有幫助；而如果晚上喝太多水，隔天容易水腫者，建議8杯水在早上就喝完。她表示，若遵循以上情形，8杯水減肥法其實是個相當不錯的方式。
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