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月甩5kg!網瘋傳「8杯水減肥法」專家:3種人不適用

2018/11/08 10:47 東森新聞 字級:
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月甩5kg!網瘋傳「8杯水減肥法」專家:3種人不適用

減肥是不少人的人生課題,甚至有人說「喝水也會胖」,來形容總是減不下來的體重,網路上也流傳各種減肥方式,近日就很流行德國研究的「8杯水減肥法」,只要一天定時喝8杯水,就能有效減重,還有人宣稱一個月內可以瘦下5公斤,連膚況都有改善,不過就有營養師表示,這方法並不適用於「3種人」!

 

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根據港媒《Nmplus》報導,「8杯水減肥法」就是定時、定量,在一天內喝8杯水,第1杯在早上起床喝,可以幫助清理腸胃,在沒吃任何東西前,喝下一杯暖水也能幫助代謝;第2杯在上午9點喝,以中醫的生理時鐘計算,上午9點正好是腸胃排毒時間,這時候喝水能加快清理體內毒素;第3杯則在中午11點半喝,在吃午餐前喝杯水,可以增加飽足感,且中午是心臟排毒時間,也能有效促進排毒。

 

▼(示意圖/pixabay)

 

第4杯在下午1點喝,因為吃完午餐後容易打瞌睡,且如果午餐吃太多容易導致消化不良,在飯後20分鐘喝水不僅能夠提神醒腦,還可以幫助腸胃消化;第5杯在下午3點半喝,這時候正好是下午茶時間,容易會嘴饞想吃零食,當有這個念頭就喝杯水,不僅能排毒,還能戒掉零食甜點幫助瘦身;第6杯在下午5點半喝,此時正好接近下班和晚餐時間,下班前喝杯水,可以舒緩疲勞和飢餓感,還能提振精神;第7杯在晚上7點喝,此時是身體新陳代謝最頻繁的時間,這時候喝水還會跟平常做運動有同樣的效果;最後第8杯則是在約晚上9點喝,實際上不一定要9點,只要在睡前2小時喝即可,由於睡覺時無法補充水分,此舉可以調節幫助血液濃度,也可以補充睡覺時流失的水分。

 

▼(示意圖/pixabay)

 

不過,根據《ETtoday》報導,晨光健康營養專科諮詢中心的院長趙函穎表示,以一杯水250c.c.計算的話,8杯就有2000c.c.,相當於一個60公斤成人一天需要攝取的水分,所以其實一般人都適用,不過如果本身患有胃潰瘍、消化不良的朋友,建議飯前避免喝水,以免稀釋胃液影響消化;另外半夜容易頻尿者,在睡前2~3小時內建議不要再喝水,否則會影響睡眠品質,如果沒睡好,對瘦身也沒有幫助;而如果晚上喝太多水,隔天容易水腫者,建議8杯水在早上就喝完。她表示,若遵循以上情形,8杯水減肥法其實是個相當不錯的方式。

 

▼(示意圖/pixabay)

 

(封面示意圖/pixabay)

 

 

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