夏天長時間待在冷氣房，不少上班族常覺得眼睛乾澀、發癢甚至酸脹打不開。許多人以為狂點涼感眼藥水就能舒緩，但眼科醫師與專家在節目《醫師好辣》中提醒，空調環境濕度低，加上盯著螢幕眨眼次數減少，眼睛很可能陷入乾眼危機。乾眼症往往不只是缺水，更可能是缺油！想擺脫眼乾不適，必須掌握正確的護眼與鎖水關鍵。
許瓊月營養師在節目《醫師好辣》中指出，冷氣房環境不僅溫度較低，空氣濕度也大幅下降，會加速眼睛表面的水分蒸發。加上許多人在空調房內專注看電腦或手機，眨眼頻率從平時大幅降低，導致淚液無法均勻分布在眼球表面。
很多人眼睛一乾就習慣拿涼感眼藥水補充，對此，江坤俊醫師與宋明樺營養師在節目《醫師好辣》中說明，淚水其實包含油、水、黏液三層結構。如果眼球表面的油脂層出問題，無法鎖住水分，單純補充水分或點涼感眼藥水，淚水依然會迅速蒸散，無法根本解決乾眼問題。
陳亮宇醫師與黃宇軒醫師在《醫師好辣》中分享，乾眼症的常見症狀包含眼睛乾澀、異物感、刺痛、畏光甚至發紅。當眼球表面缺乏淚膜保護時，就像磨砂玻璃一樣受損，嚴重時甚至可能造成角膜破皮與感染。
賈蔚醫師與鐘珮禎醫師也在節目中提醒，有些乾眼症患者反而會出現頻繁流眼淚或不停眨眼的狀況，這是因為眼睛過度乾燥時，角膜神經受到刺激而產生的反射性分泌。若發現自己無法睜眼撐過10秒，或經常感覺眼睛有小砂粒般的異物感，應多加留意。
想要改善空調環境帶來的乾眼不適，鐘珮禎醫師與黃宇軒醫師在《醫師好辣》中建議，使用3C產品時應落實20-20-20原則，每用眼20分鐘就遠眺6公尺外20秒，並提醒自己多眨眼。此外，平時可以閉眼熱敷5至10分鐘，溫度維持在40度左右，幫助促進瞼板腺油脂分泌。
在飲食保養方面，宋明樺營養師與鐘珮禎醫師提醒，飲食中可適度補充富含Omega-3的魚油等優質油脂，幫助眼部油脂正常分布，並攝取富含維生素A的深綠色與紅橙色蔬果，維持黏膜健康。若症狀持續未改善，應及時就醫尋求專業眼科醫師評估。
A：不行。醫師在節目《醫師好辣》中提醒，涼感眼藥水多半僅能帶來暫時涼爽感，若乾眼症是因為油脂層缺乏造成水分蒸散，單純補充水分或刺激性藥水無法達到鎖水效果，甚至可能造成眼睛依賴。
A：這是因為眼睛過度乾燥刺激角膜神經，所引發的反射性分泌眼淚。眼科醫師在《醫師好辣》中解釋，這種反射性淚液無法穩定留存於眼球表面，因此眼睛依然處於缺水缺油狀態。
A：建議遵循20-20-20用眼原則、提醒自己多眨眼，並可閉眼熱敷5至10分鐘促進油脂分泌。飲食上可適量補充魚油及富含維生素A的蔬果，並維持環境適當濕度。
