許多人上廁所習慣滑手機或看書，卻不知這正是引發痔瘡的隱形殺手。大腸直腸外科鍾雲霓醫師在節目《醫師好辣》中指出，痔瘡是肛門靜脈血管老化鬆弛膨脹所致，若坐馬桶超過10分鐘，罹患痔瘡機率大幅增加70%。想擺脫坐立難安的困擾，預防便秘與調整生活習慣才是最根本的解決之道。
預防痔瘡的首要任務是縮短排便時間。鍾雲霓醫師提醒，上廁所時間應控制在5到10分鐘內，切勿邊滑手機邊拖延。胃腸肝膽科郭俊宏醫師與外科王威迪醫師建議，坐馬桶時可在雙腳下放一張小矮凳，讓身體微向前傾，使直腸與結腸形成順暢角度，能有效減少腹壓並幫助糞便順利排出。
飲食調整是遠離便秘與痔瘡的關鍵。江坤俊醫師與陳欣湄醫師表示，每天晨起補充300至500cc溫開水能刺激腸道蠕動。鍾雲霓醫師建議以2:1的比例補充非水溶性與水溶性膳食纖維，如糙米、燕麥、海帶芽與水果等，增加糞便保水度與體積。陳志軒醫師也提醒要避免熬夜、喝酒與吃麻辣辛辣等刺激性食物，以免加重血管充血。
良好的局部循環能減緩肛門靜脈曲張。陳志軒醫師與吳昭寬醫師建議，排便後可用免治馬桶或溫水沖洗肛門，或進行15分鐘溫水坐浴放鬆括約肌。鍾雲霓醫師指出，平時避免久坐久站，並可搭配規律的提肛放鬆運動與空中腳踏車，促進下半身血液循環，能大幅降低痔瘡發作風險。
A：鍾雲霓醫師指出，痔瘡若無嚴重症狀可透過改善排便、多休息與溫水坐浴控制並和平共存，不一定需要開刀。
A：若排便出血可先嘗試平躺抬高下半身減少局部重力壓迫，並儘快至大腸直腸外科由醫師評估檢查。
A：可每天進行規律提肛放鬆運動、適度快走或空中腳踏車，促進肛門周圍靜脈血液回流。
