你是否常在起立蹲下或走樓梯時，聽到膝蓋發出喀喀聲 ？許多人以為這只是小問題，但《醫師好辣》中指出，關節異音與卡頓可能代表軟骨正過度磨損 。若不及早重視，軟骨一旦磨光、硬骨直接摩擦，可能演變成嚴重的關節空洞，讓人痛到無法行走，最終不得不更換人工關節，千萬別等痛了才治療 ！
藝人小嫻曾在節目《醫師好辣》中分享，自己曾因主持運動節目需要每天騎腳踏車，某天在蹲下拿東西站起來後，右膝蓋突然發出「喀」的一聲，之後只要彎曲、坐下或站起就會持續出現異音 。家醫科與骨科醫師在節目中解釋，膝蓋發出聲響主要有兩大原因。第一種是「關節腔壓力改變」，因為關節液中包覆著氣泡，在活動時因壓力改變導致氣泡破裂，會產生嗶嗶啵啵的清脆聲，這種情況通常無礙，且短時間內無法重複發出 。第二種則是「軟組織與骨頭邊緣摩擦」，當關節退化、周邊肌肉無力時，肌腱或韌帶在活動過程中容易與骨頭摩擦，發出較為沈悶的摩擦聲 。家醫科醫師陳欣湄提醒，關節反覆摩擦與膠原蛋白流失，會引起關節發炎並造成疼痛，必須提高警覺 。
許多人關節痛時習慣自己下診斷或去推拿，甚至依賴止痛藥，這在醫師眼裡是非常危險的 。骨科醫師劉紹正與婦產科醫師陳保仁在節目中指出，關節的軟骨本身是沒有神經的，因此在軟骨磨損初期，患者往往沒有明顯的痛感；然而，一旦軟骨被完全磨光，失去緩衝保護，導致硬骨與硬骨直接互相摩擦，這時才會產生劇烈且難以忍受的疼痛 。節目中也提到，關節在長期慢性發炎或受傷後，其軟骨與關節囊可能硬化，甚至在X光下呈現空洞或病理性骨折的裂痕，就像牙齒蛀牙出現「蛀洞」一樣，讓人甚至痛到半夜醒來 。若拖到這個地步，往往就只剩下更換人工關節這條路。因此，一旦走路出現不對勁、上下樓梯不順、膝蓋發熱或腫痛，就應立即就醫檢查，把握黃金治療期 。
想要遠離關節退化的惡性循環，世界各國的骨關節治療指引都有一個主流共識，那就是「肌力鍛鍊」 。家醫科醫師宋晏仁分享，強健的肌肉能增加關節的穩定度，分攤關節所承受的受力 。其中，最關鍵的就是鍛鍊大腿前側的「股四頭肌」，當大腿肌肉力量足夠，就能穩固髕骨與關節，有效克服並減緩膝蓋疼痛 。此外，日常生活中應避免長時間「蹲」或「跪」等NG姿勢，因為這些動作會讓膝蓋承受高達體重數倍的壓力 。在飲食與營養補充上，醫師建議可採取「潤、補、顧」的原則：透過玻尿酸或蛋白聚醣來「潤滑」關節腔 ；適度補充「非變性第二型膠原蛋白（UC-II）」來「修補」並降低免疫發炎反應，減緩關節疼痛 ；同時補充足夠的維生素D與鈣質，並多曬太陽、適度運動，才能幫助骨質與肌肉合成，守護關鍵行動力 。
A：不一定。醫師指出，若聲音非常清脆且短時間內無法重複發出，通常只是關節腔內壓力改變、氣泡破裂的正常生理現象 。但若伴隨緊繃、發熱、腫痛或活動受限，且聲音頻繁出現，則可能是韌帶肌腱摩擦或軟骨退化的警訊，應尋求專業評估 。
A：因為保護關節的軟骨本身是沒有神經分布的 。當軟骨在不知不覺中被磨損時，人體不會產生痛覺；直到軟骨完全磨光，導致富含神經的硬骨與硬骨直接互相摩擦時，才會產生劇烈疼痛 。因此不能以「不會痛」就忽略關節異音。
A：最有效的治本方法是「鍛鍊大腿肌力」，特別是訓練大腿前側的股四頭肌以增加關節穩定度 。同時應避免長時間蹲、跪或頻繁上下樓梯 。在飲食上可適度補充非變性第二型膠原蛋白（UC-II）以降低發炎反應，並搭配維生素D與鈣質補骨本 。
