許多女性步入中年後，常面臨莫名耳鳴、皮膚乾癢等困擾，往往以為這只是自然老化。然而，婦產科醫師陳保仁在節目《醫師好辣》中提醒，這些看似不相關的症狀，其實是身體在發出警訊！這背後都指向同一個關鍵原因：女性體內的「荷爾蒙」正急遽下降。若不妥善調理，不僅會影響睡眠品質，還可能讓日常生活陷入焦慮。本文將為您解析如何從飲食與生活習慣著手，補足身體缺少的這一味。
醫美醫師在節目中解釋，女性荷爾蒙對皮膚而言是最好的天然保養劑。一旦荷爾蒙低下，皮膚的表皮層與真皮層都會變薄，導致維持肌膚彈性的膠原蛋白急遽減少。婦產科醫師陳保仁也指出，當更年期荷爾蒙突然下降，皮膚會快速變乾、彈性變差，角質層也變得極度脆弱。這種乾燥並非單純缺水，而是皮膚失去了保護層，許多更年期女性常在半夜睡夢中不自覺搔抓，甚至抓到皮膚破皮流血。皮膚科醫師廖苑利更提醒，此時應避免過度用熱水沖洗，保持適當的皮脂油分，並做好充足的保濕，才能有效緩解這惱人的乾癢問題。
除了皮膚問題，更年期引發的耳鳴也常讓女性抓狂。陳保仁醫師分享，臨床上曾有五十二歲的女性因為長期耳鳴與眩暈，跑遍了耳鼻喉科、神經內科、神經外科卻始終查不出原因，最後在婦產科接受荷爾蒙調節治療後，耳鳴在兩三個月內便大幅改善。陳醫師解釋，荷爾蒙與人體的血管彈性、血液循環以及情緒和自律神經系統密切相關。當更年期荷爾蒙變差時，血管與神經功能受到干擾，就容易誘發心悸、眩暈與耳鳴。若您的耳鳴常伴隨失眠或熱潮紅出現，這很可能不是耳朵本身生病，而是荷爾蒙失調所引發的神經系統連帶反應。
要擺脫更年期的不適，從飲食與生活進行根本調理至關重要。婦產科醫師陳保仁建議，女性可以多攝取含有植物性雌激素的食物，例如豆類製品。婦產科醫師楊維真也推薦，平常可以多吃山藥和薏仁，因為這些食物含有豐富的多醣體與植物固醇，能在體內轉化為荷爾蒙的前驅物，有效舒緩皮膚乾癢。此外，在挑選合適的大廠牌膠原蛋白補充品時，能幫助膠原蛋白合成，常保肌膚Q彈。最重要的是，應保持規律的作息，並適度進行健走或有氧運動，促進全身血液循環，讓身體自發性地找回健康平衡。
A：更年期耳鳴通常與荷爾蒙波動、血管彈性變差及自律神經失調有關，常伴隨熱潮紅、心悸或失眠等症狀，若透過荷爾蒙調節治療，耳鳴症狀往往能獲得明顯改善。
A：更年期乾癢主要是因為荷爾蒙流失導致表皮與真皮層變薄、失去油脂保護，單靠擦一般乳液效果有限，應避免用過熱的水洗澡，並在醫師指導下進行根本的荷爾蒙調理或補充含有植物固醇的食物。
A：建議多攝取豆類製品、山藥與薏仁等，這些食物富含植物固醇與多醣體，可在體內轉化為荷爾蒙的前驅物，有助於平穩體內荷爾蒙、改善皮膚乾燥。
