許多人平常自豪身體強壯，但一些無意間的睡前壞習慣，可能正一步步將你的腎臟推向衰竭深淵！家醫科醫師劉晏孜在節目《醫師好辣》中曾分享，門診有一位40歲的男工廠員工，平時大吃大喝又常超時加班，只要頭痛就自己亂吃止痛藥，結果檢查發現肌酸酐指數高達2.2（正常人通常在1.2以下），已經是嚴重的腎衰竭，讓原本自認健康的男子震驚不已 。醫師提醒，以下這三個睡前最傷腎的壞習慣，千萬不能輕忽。
許多人為了避免半夜起床上廁所影響睡眠，在睡前六、七點吃完飯後，就滴水不沾 。然而，人在夜間睡覺時，透過呼吸與排汗，會流失大約300毫升的水分 。此時若嚴重缺水，血液在清晨會變得濃稠，大幅增加腦中風或心肌梗塞的風險 ；特別是女性尿道僅約4公分，若水分攝取不足且習慣憋尿，極易使大腸桿菌逆行性感染膀胱，甚至一路蔓延至腎臟，併發急性腎盂腎炎 。
劉晏孜醫師在節目中就曾坦言，自己曾因看診一忙，長達八小時沒喝水、沒上廁所，結果驗尿發現白血球指數飆高，得了嚴重的腎盂腎炎，吃了快兩個月的抗生素才好轉 。腎臟科醫師洪永祥也警告，憋尿若引發反覆感染，甚至可能發展成腎膿瘍，最後甚至必須切除腎臟，後果不堪設想 。
工作忙碌了一整天，許多人習慣在睡前吃雞排、熱湯、泡麵等重口味宵夜來紓壓 。洪永祥醫師指出，我們攝入體內的鹽分有95%都必須由腎臟代謝 。長期吃得太鹹，會直接加重腎臟負荷，進而引發高血壓等慢性病 ；若宵夜吃進太多大魚大肉，高密度的蛋白質會在體內代謝產生大量尿毒素，使腎臟長期處於超負荷的狀態，加速腎功能衰退 。
面對偏頭痛、生理痛或腰痠背痛，不少人習慣在睡前隨便吞一顆成藥或非類固醇類止痛藥（NSAIDs）以求好眠。但錢政弘醫師在節目中強調，長期濫用此類止痛藥，會直接造成腎臟間質的纖維化，使腎臟慢慢萎縮、失去功能 。許多人因為關節痛、頭痛天天吃藥，不知不覺中已經讓腎絲球過濾率崩盤 。因此，若有任何不適，應經由醫師正確評估並遵照醫囑，切勿自行購買成藥服用 。
A：若擔心睡前喝太多水會導致夜尿，建議在床頭準備一個保溫杯 。半夜起來上完廁所後，稍微喝個一、兩口溫開水，這樣既能平衡體內水分、預防血管阻塞，又不會過度干擾睡眠 。
A：這是錯誤的觀念 。家醫科醫師蕭敦仁指出，結石多為草酸鈣結石，如果飲食中刻意不攝取鈣，體內的草酸反而會被吸收得更多，導致草酸鈣結石更嚴重；相反地，適量補充鈣質，讓鈣在腸道中與草酸結合隨糞便排出，才是預防結石的正確方式 。
A：可以透過「泡、水、高、貧、倦」五字訣自測：泡（尿尿泡泡持久不散）、水（下肢與眼瞼浮腫）、高（血壓莫名升高）、貧（貧血頭暈）、倦（異常疲倦且無法藉由休息恢復） 。只要出現其中一、兩項，就建議盡快至醫院驗尿、抽血檢查 。
