許多人因為工作忙碌或出門在外上廁所不方便，養成習慣性地憋尿，但這其實是嚴重傷害泌尿系統的隱形殺手 。在節目《醫師好辣》中，醫師與專家多次提醒，憋尿與水分攝取不足，是導致泌尿道感染最常見的元兇 。尤其是女性的尿道只有大約4公分，相較於男性的12至17公分短了許多，細菌極易長驅直入 。如果平時不重視泌尿系統的保養，輕則出現排尿灼熱刺痛，重則可能引發急性腎臟發炎，不可不慎 。
藝人元元在《醫師好辣》節目中分享，自己小時候曾因為上課想上廁所，被老師誤以為在騙人而不准去，最後憋到膀胱痛、尿尿出現血絲 。長大後有一次出國到韓國，一上飛機就開始頻尿且膀胱劇痛，吃成藥也完全沒用 。回國後她驚覺膀胱與腰部痠痛，就醫急診才發現，長期的尿道炎已經逆行性感染成嚴重的「急性腎盂腎炎」，甚至高燒不退到40度，整整住院一個禮拜 。林姸余醫師在節目中分析，這就是因為水分喝不夠、長期憋尿，導致大腸桿菌等細菌鑽入尿道，進而往回沖到腎臟所造成的嚴重上泌尿道感染，甚至有併發敗血症的危險 。
憋尿不只容易造成細菌感染，還會對膀胱造成實質上的物理損傷 。家醫科醫師在節目中指出，成年人的膀胱容量大約在400到450CC，如果長時間憋尿，膀胱壁會被過度撐大、變得很薄，保護性隨之降低 。膀胱如果長期處於過度膨脹的狀態，會使肌肉與神經受損，最後失去正常的收縮功能，變得尿不乾淨，甚至演變成尿液溢流或失禁的困擾 。此外，長期憋尿與久坐，還會讓尿液在膀胱中高度濃縮，增加尿路結石的發生機率 。
想要維持下半身健康，醫師與專家在節目中提出了以下實用的生活保養建議：
1. 補充足夠水分：每天應喝水至少1500至2000CC，或以體重乘以30CC來計算水量，促使排尿順暢，將細菌沖刷出體外 。
2. 正確的如廁衛生習慣：許多女性擦拭時會由後往前擦，這樣容易把肛門的大腸桿菌帶到前方，因此務必要「由前往後擦」 。另外，如廁後建議用乾淨的紙巾輕輕「按壓」沾乾，避免大力摩擦造成脆弱的黏膜破皮感染 。
3. 行房前後的清潔與排尿：性行為前應喝杯水，性行為後務必去上廁所，利用尿液將可能帶入尿道口的細菌沖走 。此外，平時可以適量補充果乾或濃縮錠等蔓越莓食品，其含有的花青素可防止細菌附著於尿道壁 。
除了女性，50歲以上的男性有一半以上會面臨攝護腺肥大的問題，導致頻尿、夜尿及排尿困難 。醫師特別提醒，本身有攝護腺肥大困擾的男性，感冒時用藥要特別小心 。許多市售感冒藥含有抗膽鹼活性或偽麻黃素成分，服用後容易抑制膀胱收縮，進而誘發急性尿滯留（完全尿不出來）的危機，此時若不緊急就醫插尿管，膀胱與腎臟可能會過脹受損，因此看病時一定要主動告知醫師有攝護腺問題 。
A：不能 。蔓越莓中的花青素主要是用來「預防與保養」，防止細菌附著在尿道壁上 。若已經出現灼熱、刺痛或血尿等嚴重發炎反應，必須就醫使用抗生素藥物進行治療 。此外，市售蔓越莓汁通常含有高糖分，喝多反而容易增加身體負擔 。
A：這與身體結構有關 。女性的尿道僅約4公分，而男性的尿道長達12公分以上 。由於女性尿道非常短，且尿道口鄰近陰道與肛門，細菌（如大腸桿菌）極易逆行往上爬入膀胱造成感染 。
A：不建議 。女性私密處本身有乳酸桿菌維持弱酸性環境來保護自己 。若過度用清潔劑、肥皂沖洗陰道內部，會破壞酸鹼平衡與好的菌叢，反而更容易造成反覆黴菌或細菌感染 。清潔時以清水溫和沖洗外陰部即可 。
