皮膚科醫師共識！23種有效保養成分出爐 網路爆紅成分未必有效

每天滑手機，都能看到各種神級保養成分推薦，從胜肽、DNA修復酵素到各式高價精華液，到底哪一種才有效？一項由美國西北大學（Northwestern University）領導的研究，透過62位美容皮膚科專家的共識分析，從318種常見保養成分中，篩選出真正有用的23種成分。

318種保養成分中僅23種入選，皮膚科醫師票選有效保養成分

這項研究發表於《Journal of the American Academy of Dermatology》的研究，整理1990年至2020年間醫學文獻中提到的318種護膚成分，再邀請來自43個醫療機構的62位美容皮膚科專家多輪評估。

最後，只有23種成分達到專家共識標準，也就是至少70%的皮膚科醫師認為真的有效。結果分析發現，多數入選成分都有臨床研究支持，其中44%具有高品質隨機控制試驗證據，47%則有中等品質臨床研究支持。

換句話說，這份名單並不是依靠網路聲量或行銷熱度，而是以科學證據作為主要依據。

抗老、美白、痘痘都有效！A醇是萬用保養明星

在所有成分中，最大贏家是A醇。A醇是一種維生素A衍生物，是皮膚科醫師使用多年、研究資料最完整的抗老成分之一。本次研究中，A醇獲得5項肌膚問題的推薦解決成分，包括：

• 細紋與皺紋
• 青春痘
• 黑斑與色素沉澱
• 毛孔粗大
• 油性肌膚

超過96%的皮膚科醫師推薦用A醇抗老、改善痘痘以及淡化色斑。A醇之所以用途廣泛，是因為A醇能加速皮膚細胞更新、刺激膠原蛋白生成、改善肌膚紋理和減少老化相關問題。

研究主持人、西北醫學院皮膚科副主任穆拉德．阿拉姆（Murad Alam）提醒，許多人不是不適合使用A醇，而是「用太多」。他表示，多數情況下只需要少量使用，一週1至2晚即可；若使用過量，反而容易刺激皮膚、乾燥或脫皮。

防曬獲得專家一致認同：預防老化最重要的一步

除了A醇，另一個幾乎獲得所有皮膚科醫師支持的就是防曬。防曬分成礦物型防曬和化學型防曬，兩種防曬類型都獲得80～90%的醫師推薦。

專家指出，現代保養觀念已逐漸從「修復已造成的傷害」，轉向「避免傷害發生」。長期紫外線暴露是造成皮膚老化的重要因素，因此每天使用防曬，是最有效、也最基本的抗老策略。

皮膚科醫師推薦保養成分完整清

改善細紋、皺紋

• A醇
• 防曬（礦物型防曬、化學型防曬）
• 維生素C
• 改善青春痘
• A醇
• 過氧化苯甲醯（Benzoy peroxide）
• 水楊酸（Saicylic acid）
• 壬二酸（Azeaic acid）
• 克林黴素（Cindamycin）
• 甘醇酸（Gycolic acid）

改善泛紅

• 礦物型防曬
• 硫磺胺醯胺（Sufacetamide-sulfur）
• 菸鹼醯胺（Niacinamide）
• 綠色色調產品（例如綠色系的飾底乳、遮瑕膏）
• 甲硝唑（Metronidazoe）
• 溴莫尼定（Metronidazoe）
• 伊維菌素（Ivermectin）

改善黑斑、色素沉澱

• 氫醌（Hydroquinone）
• A醇
• 麴酸（Kojic acid）
• 傳明酸（Tranexamic acid）
• 壬二酸
• 甘醇酸
• 維生素C
• 菸鹼醯胺

改善油性肌膚

• A醇
• 過氧化苯甲醯（Benzoy peroxide）
• 水楊酸

改善乾燥肌膚

• 凡士林（Petroatum）
• 神經醯胺（Ceramides）
• 乳酸銨（Ammonium actate）
• 尿素（Urea）
• 玻尿酸（Hyauronic acid）

（註）：部分成分為醫師處方，如果有需要，建議就醫評估，請勿自行購買。

爆紅胜肽、DNA修復酵素未入榜：行銷熱度不等於科學證據

值得注意的是，許多近年受到社群媒體追捧的成分，並沒有進入皮膚科醫師推薦名單，包括：

• 胜肽（Peptides）
• DNA修復酵素
• 生長因子（Growth factors）

這些成分常出現在高單價保養品廣告中，但研究指出，目前仍缺乏足夠臨床證據支持其效果，因此未達專家共識標準。

研究主持人表示，這並不代表未入選的成分「完全無效」，而是代表目前累積的科學證據仍不足。如果仍想嘗試相關產品仍可以購買，但要觀察皮膚問題是否真的改善，以及是否造成刺激。

皮膚科醫師給保養新手的建議：少即是多

面對琳瑯滿目的保養選擇，研究團隊給出的建議其實相當簡單：

• 每天做好防曬
• 需要時使用保濕產品
• 針對自身肌膚問題選擇1至2種有效成分即可

研究團隊指出，不需要盲目追逐社群平台上的最新神成分，而是優先選擇已有科學證據支持的成分。

在充滿行銷話術的美容市場中，真正有效的保養方式，可能不是尋找下一個爆紅產品，而是回到防曬、保濕等基本功。