許多民眾習慣以一杯咖啡開啟一天，但若飲用時機不當，可能在不知不覺中對身體造成負擔。日本醫界指出，若在剛睡醒時就攝取咖啡因，恐增加血管壓力，甚至引發不適症狀。
根據日媒《Yoga》報導，日本外科專門醫師甲斐沼孟表示，咖啡本身並不會對身體造成傷害，真正需要留意的是飲用時間與當下的身體狀態。人體經過一整晚休息後，往往處於輕微缺水情形，此時血管較為緊縮，血壓也可能偏高，若此時立即攝取咖啡因，可能進一步加強血管收縮反應，增加心血管負擔。臨床上常見情況包括一醒來就飲用黑咖啡、未先補充水分，或在空腹狀態下飲用等習慣。
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從血管角度來看，這種情況如同在「尚未暖機」時讓身體強行運轉，對健康而言是一種額外刺激。尤其是高血壓、動脈硬化患者，或早晨容易出現心悸、頭痛者，更需特別留意。為降低身體負擔，醫師建議可先讓身體完成基本的「啟動流程」。
包括起床後先補充水分
再進行簡單伸展或輕度活動，如轉動肩膀、活動腳踝，讓血管逐漸擴張
同時搭配少量輕食，如香蕉、優格或堅果，以避免空腹狀態
待身體逐步進入運作後再飲用咖啡，有助降低對血管的刺激
醫師也分享案例，一名50多歲男性過去每天早晨飲用咖啡後常出現心悸，改為先補水、進食再喝咖啡後，不適情況幾乎完全改善。此外，若難以改變習慣，可透過減少咖啡攝取量、降低濃度，或改為加入牛奶的拿鐵來減輕刺激，同時避免短時間內攝取過多咖啡因，以免讓血管長時間處於緊繃狀態。整體而言，只要調整飲用順序，即可大幅降低對身體的負擔。
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