許多上班族與勞動朋友面臨疲勞與熬夜時，常習慣猛灌機能提神飲料或高濃縮咖啡因提神，甚至直接當水整天飲用，卻不知這正默默重創心血管與腎臟機能。腎臟科醫師洪永祥在節目《醫師好辣》中警告，門診常遇到長期把提神飲料、含糖手搖飲或黑咖啡當水喝的患者，最後因嚴重脫水、電解質失衡甚至引發急性腎衰竭緊急送醫 。想要擺脫慢性疲勞並維護心腎健康，其實有更天然、安全的養生保養法 。
不少民眾為了應付高壓工作，常把提神飲料當成每日必需品，但長期過量攝取恐引發致命的腎臟危機。腎臟科醫師洪永祥在節目《醫師好辣》中分享，曾有一位在工地工作的患者，因疲累長期將提神飲料與藥酒混著喝，直到有一天在工地上差點暈倒墜落才被送醫 。當時患者呼吸已有明顯雜音且肺部嚴重積水，抽血發現血液肌酸酐指數竟飆到16，遠超過常規洗腎標準，演變成急性腎衰竭合併嚴重尿毒症，必須立即插管洗腎急救 。
此外，外科醫師陳榮堅也曾收治一名外型精壯、有規律健身重訓習慣的三十多歲勞力工作者，誤以為提神飲料富含維生素B群可以幫助組織修復，每天照三餐飲用 。沒想到一抽血檢查，該名男子的糖化血色素竟高達7.8，在不知不覺中喝出糖尿病前期，使腎絲球長期泡在高濃度糖分中承受極大負擔，所幸經醫囑逐步戒除飲品後才漸漸恢復健康 。藝人陳為民亦在節目中分享親身經歷，年輕時長期狂灌咖啡代替日常飲水，某次突然感到腰背部如尖錐刺入般劇痛、全身冰涼發軟癱倒，送醫確診為過度利尿引發的急性腎臟病，被醫師嚴正告誡切勿再以利尿飲品取代純水 。
提神飲料對健康的威脅不只針對腎臟，對心血管系統更是一大隱形殺手。心臟外科醫師甘宗本在《醫師好辣》中提醒，許多民眾為了強迫醒腦，會同時將提神飲料、高劑量維生素B群與黑咖啡混用，過量的咖啡因容易過度刺激交感神經，造成心悸、心跳加速甚至增加心臟負荷 。醫學上建議每日咖啡因攝取上限為300毫克，一旦過量攝取，心血管很容易因不堪重負而產生危險 。
另一方面，市售機能飲料常含有高糖分與高滲透壓，在身體大量出汗時大量灌飲，反而會帶走水分、加劇體內脫水 。家醫科醫師羅佳琳也在節目中指出，曾有一位七十歲老伯伯平常完全不喝白開水，整天只喝茶飲解渴，因茶中含有咖啡因具利尿作用，反而造成身體長期缺水、血液過度黏稠，最終在沒有三高的情況下不幸引發小中風 。當體內嚴重缺乏水分，血液循環阻力上升，不僅會引發血管阻塞，腎絲球過濾率也會跟著急速驟降 。
若想提神醒腦同時兼顧心血管與腎臟保養，醫師們建議日常應捨棄高糖、高咖啡因的刺激性飲品，改喝以下三種天然健康的飲品：
第一是「足量溫白開水」：腎臟科醫師洪永祥強調，純淨的白開水才是排出身體代謝廢物與尿毒素的最佳解方 。正常成年人每日飲水量建議達到體重的3%至4%（例如60公斤成人約需1800至2400毫升），且應分次慢飲 。洪醫師更指出，上班族午後昏昏欲睡往往是大腦微幅缺水萎縮的警訊，此時飲用500毫升溫開水喚醒細胞循環，提神效果甚至遠勝黑咖啡 。若想增添風味，可加入少許新鮮檸檬片，檸檬酸成分有助於結合尿液中的鈣離子，降低草酸鈣結晶形成的機率 。
第二是「無糖綠茶」：家醫科醫師蕭敦仁與陳奕興醫師在節目中說明，綠茶含有豐富的兒茶素與強抗氧化多酚，能幫助降低血壓、燃燒體內囤積脂肪，並有助於降低動脈粥狀硬化與心血管疾病的發生率，是兼具微量提神與護心效益的天然飲品 。但切記不可完全取代白開水，適量飲用即可 。
第三是「溫潤枸杞紅棗茶」：中醫師彭溫雅在節目中分享，枸杞能補益肝腎、改善用眼過度引起的酸澀，紅棗則富含抗氧化成分與多種天然營養素，兩者性質溫和且不含咖啡因，以溫水沖泡飲用能滋補強身、舒緩疲勞，完全不會造成心臟與腎臟的額外代謝負擔 。
A：絕對不行。洪永祥醫師與羅佳琳醫師均指出，提神飲料與黑咖啡含有高濃度咖啡因，具有強烈利尿作用，喝進體內反而會加速水分排泄，造成體內高滲透壓與血液濃縮，使腎臟排毒負擔倍增，必須以純白開水作為主要補水來源 。
A：健康成年人建議每日水分攝取量為體重的3%至4%，以60公斤為例約需1800至2400毫升 。建議採取分次、小口慢飲的方式，避免短時間內猛灌超過1000毫升，以防腎臟調節不及引發低血鈉或水中毒 ；若患有心臟衰竭或重度慢性腎衰竭，則應遵循醫師指示限制水分 。
A：下午產生睡意時可先喝杯溫水促進血液循環，並配合深呼吸、起身伸展等活動來調節自律神經與心跳 。平時應維持規律作息避免熬夜，若伴隨下肢水腫、尿液泡沫久不消退或血壓異常，應盡速前往腎臟科或心臟科安排檢查 。
