根據調查，全台逾 5 成民眾每日螢幕使用時間已超過實際睡眠時數，惡視力成為現代文明病。研究也指出，上班族與學生每日使用 3C 產品多達 8 至 10 小時，長時間近距離用眼與藍光刺激，已成影響視力健康的常見風險，讓「用眼過勞」與「黃斑部保養」成為近年搜尋熱度攀升的健康關鍵字。
眼科臨床指出，長時間近距離用眼時，負責對焦的睫狀肌需持續收縮，長期下來容易產生疲勞。若長時間使用手機、電腦，可能出現眼睛痠痛、視力模糊、頭痛等不適，甚至增加假性近視或提早老花的風險。
為降低用眼負擔，美國眼科醫學會建議民眾養成「20-20-20 法則」：每使用螢幕 20 分鐘，就遠望 20 英尺（約 6 公尺）外至少 20 秒，讓眼睛適度放鬆。
黃斑部位於視網膜中央，負責「精細視覺」與「色彩辨識」，一旦功能受影響，可能出現中央視力模糊、影像扭曲，影響閱讀、看螢幕及日常生活。
營養學界指出，葉黃素、玉米黃素及最近新興的內消旋玉米黃素是黃斑部重要天然色素，其中內消旋玉米黃素特別集中於黃斑核心區域，與視覺敏銳度密切相關。若搭配生物利用率較高的型態，可提升吸收效率，讓營養真正被身體利用，成為長時間用眼族群關注的重點。
若想了解眼睛是否承受過高負擔，可自行花3分鐘進行自我檢測；符合 2 項以上，代表眼睛可能處於高負荷狀態。
用眼習慣檢測
視覺感受檢測
黃斑部警訊檢測
專家也建議，民眾可以定期使用「阿姆斯勒方格表（Amsler Grid）」檢查中央視力，作為黃斑病變的初步檢測或病情監測工具。若黃斑病變已損害中央視力，患者可能看見格線扭曲、變形、出現暗點等異常情況。
操作方式：在光線充足環境下，保持約 33 公分距離，單眼注視方格中央黑點，觀察周圍線條是否變形，再換眼測試。若發現異常，應盡早諮詢眼科醫師，避免延誤黃斑部問題的黃金處理時機。
當高強度用眼成為日常，「等到視力出現問題才處理」往往為時已晚。專家指出，真正有效的護眼策略，應從生活中建立多重防護，包括培養良好用眼習慣、定期檢測視力變化，並適度補充關鍵營養，才能降低長期負擔。
隨著護眼意識提升，營養補充也從傳統葉黃素，逐漸走向機能更全面的成分。近年台灣研發團隊即以「北蟲草」為基礎開發培養技術，並攜手醫學大學進行護眼相關研究，聚焦於LED光源可能造成的視網膜損傷議題，研究成果更登上國際期刊《Nutrients》，為其護眼潛力增添學術佐證。北蟲草屬於研究價值備受關注的天然菌種，富含蟲草多醣體、蟲草素、蟲草酸，具有提升免疫力、抗發炎、抗藍光功效，實驗證實藍光防護力優於金盞花萃取。，逐漸成為重度用眼族群關注的新選擇。
在3C與藍光幾乎無所不在的生活型態下，視力健康是全民都須正視的日常管理。從培養良好用眼習慣、定期進行自我檢測，到適時搭配營養保健品，建立完整的護眼防線，才能讓雙眼在高用眼時代中持續保持清晰與穩定。
