夜間頻尿不僅擾人清夢，影響睡眠品質，還可能導致白天精神不振，尤其大冬天要離開溫暖的被窩更是令人厭煩。對此，泌尿科醫師程威銘就在《早安健康》YouTube頻道中分享，若想減少夜尿的發生，晚間應避免攝取四類食物或飲品。
泌尿科醫師程威銘在《早安健康》YouTube頻道中表示，改善夜間頻尿的首要步驟是控制晚間水分攝取量。他建議，晚餐後應減少飲水，避免因多餘水分增加排尿頻率，干擾夜間休息；高糖飲品如手搖飲料也是引發夜尿的原因之一。
程威銘指出，經常飲用半糖或全糖的飲品，可能使過多的糖分隨尿液排出，同時帶走水分，進一步增加夜間排尿次數。
程威銘也提醒，蔬果雖然健康，但其高水分含量可能在夜間被排出，增加頻尿風險，因此程威銘建議將蔬菜水果的攝取時間安排在中午，減少對晚間睡眠的影響。
程威銘指出，茶和咖啡含有咖啡因，具刺激性和利尿效果，可能導致膀胱更敏感，不僅增加夜尿機率，還可能干擾睡眠品質，尤其是晚上應避免飲用這類飲品。程威銘強調，透過調整飲食習慣，適當控制水分與食物攝取，不僅能有效改善夜間頻尿，還能提高睡眠品質，讓身體獲得更好的休息。
事實上，衛福部曾指出，根據醫學上的定義，起床後到睡覺前小便次數超過8次、夜間睡覺時頻率大於2次，就可能代表排尿功能或是膀胱的儲存功能出現問題，應考慮就醫檢查。
台大醫院新竹分院按也曾衛教說明，冬令進補的習慣使人不知不覺中攝取了更多高湯與鹽分，過多的鹽分會使水分滯留於血液中，導致下肢水腫。當晚上平躺時，血液容易回流至心臟，進一步增加尿液的生成，因而造成夜間頻尿。
針對夜間頻尿的改善，改變生活方式也同樣重要，院方建議民眾晚餐後減少飲水，尤其是水分含量高的水果如水梨應避免於晚間食用，以免干擾睡眠。茶與咖啡也應儘量減少攝取，避免咖啡因的利尿效果；對於失眠患者，改善睡眠干擾也能緩解頻尿症狀。
