現代人經常因為太過忙碌、晚上才擁有自己的時間等種種原因晚睡、熬夜，導致隔天整個人昏昏沉沉、精神不濟，然而晚睡的傷害並不僅於隔天，對於孩子來說甚至會影響一生。
▼有些小孩會因為課業壓力而晚睡。（示意圖／翻攝自pixabay）
耳鼻喉科診所院長張益豪日前在粉專《張益豪/免疫學.兒童成長.三官四感醫師》發文指出，其實門診中有許多疾病都與失眠、睡眠太少、太晚睡有關，像是喉球症、慢性咽喉炎、兒童長不高、兒童情緒不穩定、兒童注意力不集中、鼻過敏厲害、時常感冒生病、感冒好很慢，提醒家長務必注意孩子的睡眠情況，「你讓你的小孩很晚睡只是為了唸書寫作業，真的送你四個字 『太不值了』」。
張益豪也說明，睡眠是身體中非常重要的一份工作，「我們有很多事情只能夠在睡眠中解決，你醒著的時候你的身體沒法完成這些任務，只有睡著了才能夠完成這份任務，所以不要簡單地把犧牲睡眠時間當作是減少了一點休息而已」，並指出孩子晚睡的4大缺點，包括長不高、不易忘記失敗和痛苦、控制不好自己的情緒、成績差、書念不好。
生長激素大量分泌時間為晚上10點至凌晨2點，因此不睡覺就分泌得少，當然長不高。若不想讓孩子矮別人一截，盡量要在10點前睡覺。
▼張益豪指出晚睡會導致長不高。（圖／翻攝自粉專《張益豪/免疫學.兒童成長.三官四感醫師》）
科學表明睡眠中會代謝掉一些身體的代謝廢物，與此同時也在淡化痛苦的經驗與回憶，睡眠中的夢也在不停地弱化與適應那些恐怖和難受的場景，治療悲傷的不是時間，而是睡眠。
大腦的前額葉皮層主要控制人的理性思考、慾望和衝動。青少年愛冒險、衝動、控制不好自己的情緒是因為他們前額葉皮層的發育還不太成熟，而這種皮層的成熟主要是在睡眠中成長，小孩衝動暴力也與晚睡有關。
▼睡眠可以幫助人們淡化痛苦的回憶。（示意圖／翻攝自pixabay）
睡眠可鞏固記憶，可以說睡眠是按下記憶儲存的按鈕，如果睡不好記憶力會受到很大影響。睡眠有利海馬體的短期記憶去轉換成長期記憶，因此熬夜念書惡補，可能會越補越差。
張益豪表示睡眠對人來說是一件很重要的事，它佔據了整個人生當中三分之一的時間。很多人過去有一個關於睡眠的誤區，認為睡眠就僅僅只是身體休息。誤認為一個勤奮的人，減少一點休息，多做一些工作或唸書，誤把減少睡眠視作是一種光榮的行為，但這其實根本就在慢性傷害身體。「更悲慘的是，有人熬夜卻不是為了工作或唸書，而只是追劇或者熬的是自由」，示警民眾務必要注意睡眠狀況。
（封面示意圖／翻攝自pixabay）
