炎夏讓小朋友食慾不振？快跟著營養師這樣做！

炎炎夏日，動輒三十幾度的高溫，是不是特別容易讓人暴躁？想待在冷氣房卻又沒有注意補充水分，很容易就會出現缺水的現象！缺水會使大腸裡的糞便變硬，讓肚子覺得「脹脹的」，間接影響食慾；而夏天人手一杯的手搖飲，雖然消暑，但卻讓人越喝越渴，引起食慾下降和消化不良。最讓眾多家長叫苦連天的就是孩子們沒食慾，因而擔心孩子營養不良、不夠強壯。到底該怎麼做才能讓寶貝們乖乖吃飯？就讓專業醫師來告訴你們！

▼營養師分享冷氣降暑問題。（圖／截圖自《醫師好辣之東西軍》節目）

這麼熱的天氣，到底該如何促進小朋友的食慾呢？節目《醫師好辣之東西軍》邀請到中醫師劉禮維和營養師李依縉來跟大家分享相關知識！所謂「暑熱傷津耗氣」，例如：口渴、少尿或者疲乏睏倦、不思飲食等，這時就可以考慮適當用一些中藥來改善。中醫強調「醫食同源」，若不想吃藥，也可吃對的食物來促進食慾，從根本上來調整體質，也可以酸性的食物來開胃，如梅子、山楂、烏梅、漬物，奇異果。

▼酸性的食物可幫助開胃，如梅子、山楂、烏梅、漬物，奇異果。（圖／截圖自《醫師好辣之東西軍》節目）

除了吃些開胃食物外，也可從生活習慣來調整，例如：讓孩子參與做飯，不但增進親子互動也能讓孩子懂得珍惜食材；也可將飯菜做成孩子喜歡的造型來吸引小朋友，還可以適時的「加料」！若小朋友喜歡吃甜的，可加入一些蜂蜜或益生菌，益生菌可調整體質、改變細菌叢生態、幫助維持消化道機能，這都是很有效的方式。

因小朋友跟大人的身體成熟狀況不同，所需的益生菌也有所不同，雖然目的都是為了改善細菌叢生態、調整體質，但孩童食用的益生菌成份需更注意！由專業營養師推薦，專為兒童打造的食品，悠活原力「YOYO敏立清」益生菌，顆粒狀的口感吃起來像糖果一樣。成分更高標選擇含維生素C、E的紐西蘭黃金奇異果，透過高規格果肉凍乾技術磨粉製成，保留其營養，不用配水即可食用，另外也可搭配牛奶、優格輕鬆入口。當中還添加成長發育配方海洋深層水，含有多種微量元素，幫助營養素的吸收。

▼「YOYO敏立清」益生菌，顆粒狀口感吃起來像糖果，深獲小朋友喜愛。（圖／截圖自《醫師好辣之東西軍》節目）


夏日高溫，除了減少外出、規律作息、充足睡眠，還需要多補充水分並攝取適量的益生菌，讓滿滿的好菌照顧孩子，不但幫助消化、補強兒童所需的膳食纖維與NEC綜合酵素等，也讓挑嘴的寶貝們補給身體所需的強健元素，調節生理機能，再也不用擔心天氣熱沒食慾啦！

（封面圖／截圖自《醫師好辣之東西軍》節目）