經常覺得疲勞又乾澀？擁有水嫩晶亮就靠這食物！

你是否經常長時間使用電腦及3C產品，又常待在冷氣房呢？小心這些行為對於靈魂之窗的影響不容小覷，長期下來容易造成乾澀疲勞，因此日常保養的環節更加重要！提到視野的保養，有什麼方法可以為靈魂之窗加上一層防護罩？

 

▶▶360度晶亮有神

 

平時使用3C產品20至30分鐘時，應休息20至30秒，轉換姿勢及眨眼，做肌肉放鬆的運動；與螢幕保持至少50公分的距離。此外，從飲食著手保養更為重要，推薦大家可以在家自製「藍莓豆漿」，藍莓含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，以及葉黃素、花青素等營養成分，搭配富含維生素E的豆製品，對視野健康是有幫助的。

 

▼藍莓含有豐富的營養成分（示意圖／photoAC）

 

不少人為了方便又快速，選擇以保健食品攝取所需營養素，像是永德生技「葉黃素」含有金盞花萃取的葉黃素成分，含有蝦紅素、芸香素、玻尿酸、維生素（A、C、E）等成分，對於視野保養更是全方位。

 

除了注意飲食均衡外，保持充足的睡眠使靈魂之窗得到休息，建議週末休假可多安排到戶外走走，避免老是宅在家黏著螢幕，更可以幫助提升防護力，放鬆消除疲勞！

 

 

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