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你的鞋底經常磨損?小心身體健康拉警報!

2020/05/20 15:57 東森新聞 責任編輯 林庭妤 字級:
讀稿
你的鞋底經常磨損?小心身體健康拉警報!

你是否曾經觀察過自己的鞋底?或經常為了鞋底磨壞而換雙新鞋?小心鞋底的狀態能反應出一個人的走路姿態,也能知道身體潛在的健康狀況,畢竟錯誤方式走路久了,膝、髖、腰等其他身體部位都會受到影響,以下就來瞭解自己的步態表現吧!


▶▶行動順暢首選軟骨素

 

正常人的雙足應該是保持平衡的,左右兩側鞋底的磨損情況,應該不會有太大差異,磨的區域也是對稱的,磨比較多的區域,代表施力相對比較多。

 

●腳板內側區域
表示腳板過度內翻,或是先天扁平。

 

●腳板外側區域
表示腳板過度外翻,或是先天高弓足。

 

●腳板前端與後跟外側區域
這是正常腳型的人所產生的磨損。

 

●腳板前端區域
表示後腳筋可能太緊,可以多做伸展運動、拉鬆。

 

●腳趾區域
表示鞋子可能太小。

 

▲可多攝取富含維生素D的食材(示意圖/photoAC)

 

除了從生活現象了解自己的步態表現,建議平時也應做好保養的工作,維持自己的行動力,可多攝取富含維生素D的食材,例如沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃;以及植物性的黑木耳、大豆、菇類、五穀類等食物。

 

近幾年許多人也習慣購買營養補充品,以補足身體所需營養,像是永德生技「軟骨素膠原錠」中含有10微克(400國際單位)的維生素D,能依個人需求適量攝取,不怕補充過量又能增加鈣吸收,幫助骨骼生長發育;此外,裡頭添加7項美國及歐盟專利的非變性第二型膠原蛋白(UC-II),使行動靈活不卡卡。活到老要動到老,日常重視保養身體、健康維持,讓生活有品質。
 

 

 

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