現代人生活壓力大，無論是埋頭苦讀的學生還是工作爆量的上班族，都有感到頭昏眼花的時候，一旦精神不濟腦容量便會急速下降，做事效率和學習力馬上被砍半！這時不妨嘗試簡單的穴道按摩，從「頭」開始，在短暫的休息時間按壓，有助放鬆提神，讓身心靈輕盈起來！
穴道的位置在哪裡呢？首先你要先找到你的「百會穴」，在我們頭頂的正上方，往後摸一點，一個較平的凹陷是我們的百會穴，而百會穴的前後左右各有一個穴道，這四個穴道叫「四神聰」，差不多大拇指的一個寬度，四神聰可通頭頂，能讓氣血往上，簡單按摩醒腦又紓壓。
▲紅點四個穴道稱為「四神聰」（示意圖／改自photoAC）
除了穴道按摩之外，也能藉由營養攝取，維持好精神。洪暐傑醫師指出，發現腸道壞菌太多的時候，會分泌一些蛋白並隨著血液到腦裡面，使記憶力、神經傳導連結以及情緒受到影響，所以腸腦關係是緊密連結的。
因此，許多人會選擇益生菌保健食品做補充，像是永德生技「腦磷脂益生菌」，其中添加了腦磷脂有益清晰靈活又順暢，而益生菌能為腸道補充好菌，減少壞菌比例，改變細菌叢生態，選擇「腦磷脂益生菌」，為腸腦保養帶入強大生力軍，青春活力每一天。
