標籤 缺鈣｜東森新聞

骨質疏鬆不只是缺鈣，也與缺乏維生素D密切相關？光田綜合醫院骨科部主治醫師嚴可倫醫師指出，民眾雖然知道骨質疏鬆對健康的重要，卻往往不甚理解或低估維生素D的重要性。事實上，維生素D能提升腸胃道與腎臟對於鈣的吸收，對於人體生長及骨質維護皆功不可沒。

要維持健康的身體必須攝取均衡的營養，有時可以從小症狀發現身體缺乏的元素，「鈣」就是許多現代人缺乏的礦物質之一，但因鈣除了能維持骨骼健康，也可以穩定血壓、調解激素分泌等重要功效，因此當人體缺鈣時，就會出現疲勞、失眠、憂鬱等症狀，國外網站《Bright Side》就整理出10個常見的缺鈣跡象，提醒大家若身體出現這些情況，要注意鈣的攝取。

肉類含有蛋白質及氨基酸等營養物質，對於人體是有不少好處，尤其像正在減肥或貧血的人，都需要增加蛋白質和鐵的攝入，除此之外還能維持肌肉，對於老人而言，更能延緩肌肉的流失，不過最近在網路上流傳大量食用肉類會使鈣質流失，這是真的嗎？