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醫起看／躺半天睡不著？物理治療師揭「3妙招」5分鐘做完秒睡

脊醫博士張軒彬分享睡前5分鐘放鬆動作，簡單伸展助釋放壓力，提升入眠效率與睡眠品質。

2026-03-03 19:05

你做錯了嗎？睡前刷牙恐更難入眠 3項NG行為曝光

近期根據外媒報導，一名睡眠專家詹姆士·威爾遜提醒，睡前一小時內所進行的活動，將會嚴重影響當晚的入睡品質，尤其3個晚間習慣要特別留意。

2024-01-26 10:56

失眠日趨年輕化晚美飲補充關鍵營養素

忙碌的生活節奏和壓力，加上3C科技產品過度使用，失眠問題正在呈現年輕化趨勢。不少民眾會在睡前吃助眠食物幫助入睡，像是堅果、香蕉和高油脂魚類。

2023-12-07 10:40

睡不著好困擾專家揭10大NG行為：睡前最好別刷牙

日本的睡眠專家分享「睡前10項NG行為」，改掉這些習慣說不定就能夠改變睡眠品質，秒睡又一覺到天亮。

2022-08-25 20:47

止汗劑睡前噴才有用藥師揭正確使用方法

炎炎夏日外出常常汗如雨下，不少人為了避免體味及衣服汗漬，會購買止汗劑抑制排汗，不過你可知道，止汗劑不是噴了就馬上有效，而是持續一段時間才能見效，且最理想的使用時機也非早上出門前，而是前一天晚上。

2022-06-27 09:16

睡前喝水防中風？他一試不幸斷骨 6個月後身亡

網路瘋傳「睡前喝水能防中風」是真的嗎？一名60歲長輩，被診斷出有心臟方面的疾病，但聽了每天喝5000cc的水能預防，就決定實施，沒想到卻在6個月後不幸身亡。

2022-01-07 13:35

朝門XX3次！夫睡前必做詭異儀式她嚇到離婚

枕邊人有怪癖怎麼辦？中國大陸江蘇省一名王姓女子，和張姓男友穩定交往2年，今（2019）年4月終於步入禮堂，但婚後她卻發現老公有個怪僻，且通常在晚上才會出現，讓她十分害怕，還經常被嚇哭，因此不到一個月就提出離婚，果斷結束這段婚姻。

2019-05-07 15:37

翔翔「撂狠話」一說完范范走心黑人嚇閉嘴

藝人陳建州（黑人）跟范瑋琪（范范）愛情長跑多年，婚後喜獲雙胞胎飛飛、翔翔，夫妻倆時常藉由社群網站分享生活點滴，獨有一套的育兒方針也0掀起大家的一番討論。近日黑人透露，某次替兒子講睡前故事時，老婆也跟著加入，未料范范才發出一個聲音，竟慘遭翔翔「一句話」狠狠拒絕，犀利程度讓平時見過大風大浪的黑人也不禁閉緊嘴巴。

2018-11-05 14:45

運動後喝「巧克力牛奶」最好！醫師曝喝鮮乳的最佳時機

喝鮮乳也講究時機？根據研究發現，運動後喝巧克力牛奶可幫助修補運動後肌肉，而睡前喝杯溫牛奶有助改善睡眠品質！大家不妨試試看喔！

2017-11-09 23:05

宵夜啥時吃？營養師：睡前2－3小時勿進食

晚上餓了，許多人喜歡吃宵夜，不過宵夜被視為造成肥胖的頭號公敵，因此許多女生不太敢吃宵夜，但其實營養師建議，如果真的忍不住想吃宵夜，時間可要算好，因為吃了宵夜，胃部就至少需要4小時還消化，因此建議睡前的2到3小時，最好不要進食。

2017-07-02 14:32

二分之一強熱議！睡前別做這些否則會失眠

有人說睡覺前喝些紅酒，比較容易助眠，但是對於藝人「夏宇童」來說，睡前喝紅酒，卻會讓他整夜失眠，談話性節目「二分之一強」，本周熱門話題，就是討論睡覺前別做哪些事，結果主持人和來賓異口同聲說，別在晚上等著打蟑螂，否則整晚都別想睡。

2017-06-07 15:32