標籤 焦慮｜東森新聞

醫師指出，焦慮會使交感神經過度亢奮，引發心悸、胸悶與呼吸急促；透過腹式呼吸與肌肉放鬆，有助穩定自律神經。

現代人面臨經濟與生活的沉重壓力，長期心靈過勞容易引發焦慮及自律神經失調。若常感胸悶或失眠，應重視這些健康警訊，並適時尋求協助以緩解壓力。

兒科醫師陳木榮指出，孩子開學喊肚子痛可能是焦慮透過腦腸軸引發的真實症狀，家長應同理陪伴、建立規律作息並與學校合作。

心理專家指出，過度完美主義可能增加焦慮、憂鬱及自律神經失調風險，建議透過正念練習、記錄成就與建立心理界線減輕壓力。

精神科醫師指出，焦慮與失眠長期累積恐影響身心，可透過聳肩呼吸、正念觀察及下班儀式等方法放鬆，嚴重影響生活則應就醫。

壓力大想吃甜食可能與營養缺乏及腦腸軸線有關，醫師提醒色胺酸不足易引發嘴饞，過度依賴高糖食物恐陷入情緒與暴食循環。

現代人常因身體不適卻查無病因而過度擔憂，此現象多為「健康焦慮症」或自律神經失調引發。患者並非裝病，而是神經高度緊繃，亟需正確理解與協助。

公視全新實境節目《寰宇龍虎豹》由呱吉、迪拉與逞誠共同主持，第一集將前往土耳其。呱吉與迪拉竟因一塊羊肉燉豆子險些絕交，呱吉首度赤裸吐露年老後的金錢焦慮。

長期自卑、焦慮與壓抑情緒恐影響心理健康。專家建議接納脆弱、適度表達情緒，並透過正向思考、規律作息及曬太陽，提升心理韌性與自我肯定。

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