標籤 氧氣鐵莓｜東森新聞

每次一變天就算包的再緊，衣服穿再厚，手腳還是凍得像冰棒？或是常面無血色？其實導致手腳冰冷的原因很多，大到像是甲狀腺、心臟問題，以及小到像是熱量攝取不足等原因，但你知道「缺鐵」也是容易造成手腳冰冷的原因之一嗎？網路傳言葡萄乾富含鐵質，多吃能改善臉色蒼白、手腳冰冷，不過國健署表示，葡萄乾的含鐵量並不高，建議民眾可選擇其他方式補充鐵質，以下就來傳授3大招補鐵的正確方式，幫助你提升鐵質吸收！

頭暈貧血是許多人，特別是女性朋友常會面臨的問題，主要是因為體內缺乏製造紅血球功能的「鐵」質，或者生理期間大量失血而流失過多鐵質造成。女神張景嵐也在臉書上分享自身經驗，表示她時常起立蹲下會感到頭暈，尤其生理期間，暈眩狀況更為明顯。

大部分的女性只要出現頭暈、臉色蒼白、疲勞等症狀，特別在生理期來臨期間，聯想到的不外乎是貧血、缺鐵。儘管鐵是人體非常重要的微量礦物質，但貧血並非就是缺鐵，並不是所有人都適合補鐵，亂補反而可能會危害身體健康，以下就來了解有關補鐵的基本知識，以及如何補對營養為健康加分的方法吧！

根據「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，受到飲食精緻化影響，國人普遍有鐵質攝取不足的問題。不同的年齡、性別，對鐵的需求會有所變化，發現在10歲之後，男女的建議量開始不一樣，女性比男性要多出5毫克的鐵；原因是女性大多在這期間開始有月經週期，對鐵的需求會比較大一點；還有一個時期，在女性懷孕第三期以及哺乳期，對鐵的需求量也會大增！