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以多出門與朋友相聚,或前往空間開闊處,例如親近大自然就是很好的療癒方法。5.人際放鬆:與家人關係太過靠近可能會產生衝突,可以選擇跟許久未見面的朋友聯絡。選擇自己最舒服的社交方式和朋友互動,不失為一種放鬆的好辦法。最後,楊聰財醫師也呼籲民眾,平時可練習「腹式呼吸」,早、中、晚、睡前各做20次,或是睡前撰寫感恩日記,使「快樂荷爾蒙」血清素分泌,有助於改善心情,更能減少作惡夢的頻率。最後,民眾無論於選前或選後,出現難以解釋的緊張、焦慮甚至憂鬱感,建議盡速至精神科就診釐清症狀。......

率,一般符合三大條件就算是早洩,「陰莖進入陰道後到射精的時間短」、「無法延長射精時間」、「造成困擾或產生沮喪的心情」。而腦中血清素活性不足、慢性攝護腺炎、心理因素、遺傳、龜頭過於敏感等,都是早洩的原因。早洩四大類型1.終身性早洩:從第一次性行為開始,射精時間幾乎都小於1分鐘。2.後天性早洩:曾經有過更長的射精時間,但後期開始出現射精時間小於3分鐘的情況。3.變異型早洩:不規律且不連續的發生早洩,為正常的性生活變化。4.主觀型早洩:射精時間正常,但個人主觀認為有早洩問題。「封面示意圖翻攝自pexels」......

產生長期身心狀況都是有可能的;調解壓力的方法很多,其中投資報酬率最高的無非就是從營養攝取下手,例如:每天安排十分鐘曬曬太陽、飲食上攝取雞蛋、蕈菇類以補充維生素D,再吃點香蕉、乳酪等含有豐富色胺酸的食物以提高血清素等都對穩定情緒、緩解壓力有一定的幫助。雖說上述方法看似簡單,但之於選擇有限的外食族來說普遍難以達到營養均衡的標準,營養師高敏敏表示如果原型食物攝取不足,也可以針對個別需求從保健品著手,揀選自身所需的營養元素進行補充;此外,壓力的排解並不是一蹴可及,長久之計應該是從根本著手,找出壓力的來源,正視壓力並......

堅果類。」除了靠飲食改善失眠也可以多補充改善睡眠品質的營養成分,包括抑制性神經傳導的GABA,是身體休息放鬆的關鍵,鎂的攝取有助血清素和褪黑激素生成,以及色胺酸是人體無法自行合成的,必需胺基酸,也是體內跟睡眠有關的重要荷爾蒙。專科醫師陳潔雯:「本來睡好覺就是一個養顏美容的方法,只是在於說如果添加一些保健食品類,像是我們專利的玻尿酸或是像冰晶番茄,或是微米的珍珠粉,就可以在睡眠的時候持續幫我們養顏美容,保健食品比較多像是分錠劑或是液態類的,我個人會覺得像是液態類的劑型我比較好吸收。」除了靠助眠的營養輔助品達成......

期前」或「生理期」,血液中的雌激素濃度在排卵期達到高峰,然後下降再達到最低點,此時會連帶讓腦中血清素下降,導致誘發偏頭痛的化學物質被釋放,使得頭痛變得更加頻繁。。吳榛槿醫師點出,有可能會加重頭痛症狀的「7大地雷飲食」:1.酒精其中的組織胺是細菌代謝蘋果酸變成乳酸過程中產生的副產品,可能會使人鼻塞、拉肚子、皮膚癢或喘等等類似過敏的症狀。而常引起頭痛的酒類則為紅酒、白蘭地,啤酒、香檳等等。2.咖啡因因人而異,有些常喝咖啡的人在突然不喝時,會產生「咖啡戒斷」引起的頭痛。3.熱狗其中的亞硝酸鹽可能誘發頭雙側有一跳一......

A鎂及色胺酸,能夠放鬆心情幫助入睡。日本專利GABA是一種抑制性的神經傳導物質,主要負責身體休息、消化、睡眠,而鎂與色胺酸則可以提升血清素及褪黑激素,增進睡眠品質;加上日本專利玻尿酸、微米珍珠粉及冰晶番茄能夠養顏美容、幫助光采,讓你愈睡愈美、睡出好氣色,打造精神飽滿的美麗容顏。玩美陪睡,官網跟MOMO都買的到官網:dv-official.com/ss0tn/0914MOMO:https://dvmomo.tw/p62e1......

實際原因仍在分析中。近期許多新聞事件頻傳,也造成社會上有一定程度的恐慌感。提醒民眾,儘管情緒波動為正常現象,但若發現自己常受情緒影響並導致無法維持日常生活與工作時,應立即尋求專業醫師及心理師的協助,也可透過「神經傳導代謝評估」檢測,評估血清素、腎上腺素、多巴胺等重要神經傳導物質的平衡狀態。最重要的,生理與心理健康息息相關,因此切莫忽略任一方。另外,美國心理健康衛生院與醫藥媒體「WebMD」也呼籲民眾,若自覺近期情緒憂鬱,以下方法可以有效緩解憂鬱情緒:1.曝曬陽光可趁太陽露臉時多加曝曬陽光,將家中會遮蔽陽光的......

怒」,建議在五至七天內補充需要的營養素,若失血過多可補充鐵質,若想讓情緒穩定則可多吃點血清素含量高的食物。。生理期飲食七大攻略1.失血疲勞可以多補充動物性鐵,例如:牛肉、豬肉、豬肝、生蠔、蚌類。若是素食者可以選擇含鐵食物,例如:菠菜、地瓜葉、紅莧菜、綠花椰菜、紅豆、黑芝麻。。2.補鐵原則植物性鐵質「非血基質鐵」食物需要搭配維生素C水果,餐後馬上吃這些水果,如:番茄、橘子、柳丁,可加強對鐵的吸收率。動物性含鐵「血基質鐵」食物,鐵吸收率高,則不需要再補充維生素C。此外,同一餐中攝取高量的鈣,會抑制鐵質的吸收,所......

語出驚人道,系上有一半的學生在吸大麻。。衛福部嘉南療養院成癮司法精神科主任李俊宏說明,大麻會造成大腦血清素、多巴胺、正腎上腺素等調控異常,出現幻聽、幻覺等狀況,吸食者比一般人多6倍機率會罹患思覺失調症,亦有較高機率出現暴力行為,並指出吸食大麻的成癮率為9%,若從青少年時期開始吸食,成癮率更達17%;精神科醫師楊聰財則表示,青少年使用大麻恐造成智商下降。。報導指出,近4年來警方查獲國內走私、栽種大麻重量增加了4倍,施用人口有年輕化現象,加上泰國去年宣布大麻合法化,北市聯醫松德院區成癮防治科主任張祜銘表示,國內......

運動選手會在比賽時嚼口香糖的原因就在這裡。想獲得幸福就要重新檢視營養:被稱為幸福荷爾蒙的腦內神經傳導物質「血清素」,具有穩定心神、調節自律神經的功用。想要製造血清素,就必須透過飲食來攝取製造所需的材料。血清素的材料是必需胺基酸之一的色胺酸、維生素B6、碳水化合物。色胺酸存在於牛奶、乳酪、優格等乳製品,以及堅果、肉、魚、蛋、大豆製品中。富含維生素B6的食物有生魚片、肝臟、香蕉、納豆、蔬菜類等。碳水化合物則是指米飯、麵包、芋類等。能夠充分發揮血清素力量的料理是「香蕉優格」!這道料理具備了製造血清素所需的所有營養......

醫師指出憂鬱症的治療方式包括藥物治療、心理治療「認知行為療法CBT、人際療法、解決問題療法」、身體活動、社會支持、輔助療法等。目前最常處方的抗憂鬱藥物包括四類:1.選擇性血清素再吸收抑制劑「SSRIs」最常被使用的抗憂鬱藥物,包括Fluoxetine、Paroxetine、Sertraline。主要作用為抑制腦中血清素的再吸收,增加血清素濃度,以改善情緒和情感問題。2.選擇性去甲腎上腺素再吸收抑制劑「SNRIs」這類藥物同時影響血清素和去甲腎上腺素的再吸收,如Venlafaxine、Duloxetine等。......

,就會使得神經信號傳遞變慢,導致大腦思維跟著變慢,就容易使大腦產生「當機」狀況。另外,缺乏DHA也會影響血清素的合成,而血清素是一種調節情緒、感知幸福的激素,所以缺乏血清素會導致情緒低落。影響脂溶性維生素的吸收脂溶性維生素需要靠食物中的脂肪才能被消化和吸收,若飲食中一直避吃油脂,就容易影響這些維生素的吸收,而缺乏維生素A會影響免疫力;缺乏維生素D會影響鈣吸收;缺乏維生素K則會直接影響凝血功能。也就是說,如果缺乏脂肪,就會直接影響到人體各個系統的功能。減肥這樣吃另外,營養師高敏敏也指出,其實想要減重,最好的方......

它有很綿密的神經系統,最近十年有許多針對益生菌做的研究都開始往神經領域發展,尤其最熱門的主題就是「精神益生菌」,可以讓大腦中的多巴胺跟血清素兩種稱做「快樂賀爾蒙」的東西分泌更多,快樂賀爾蒙5095%是由腸道在分泌,其餘的是在大腦分泌,而這兩者的功能,在於提升愉悅感、放鬆、幸福感,散發正向能量。蔡博士再強調,壓力賀爾蒙是件相當重要的問題,很多身體狀況的源頭都是因為壓力太大而起,一項人體臨床研究,找了一批高科技從業人員,食用益生菌PS128八個禮拜之後,90%以上的受試者自覺壓力下降,70%的人感覺心情與情緒更......

力大、自律神經失調的問題:運動!因為運動可以消耗讓人緊繃的腎上腺素,而且可以促進腦內啡和血清素增加,讓人放鬆、愉悅。持續中等強度的有氧運動,也可以改善自律神經功能並幫助控制血糖。運動可以促進腦內啡和血清素增加,讓人放鬆、愉悅。好的睡眠品質!熬夜、睡眠不足是影響自律神經平衡的一大因素。但也不是說有睡就一定有補到眠,如果在睡眠中很容易淺眠醒來,久而久之也有可能會使自律神經失調。因此好的睡眠品質就顯得非常重要!身心科醫師楊仲豪表示充足的睡眠非常重要。內服調養!許多生鮮食物中含有與情緒、壓力有關的成分比如說多巴胺、......

動。5.避開不良飲食容易引起胃灼熱、火燒心的食物,以及含有咖啡因的飲料都建議避開睡前六小時,另外睡前兩小時不建議飲酒。6.諮詢睡眠專家如果改善上述睡眠習慣仍無法見效,建議可至睡眠中心詢求專科醫師診斷。飲食方面,富含L-色胺酸的食物可轉化為血清素,能夠幫助身體平靜、改善睡眠與平復情緒,而複合碳水化合物「全穀類」會促進L-色胺酸轉化為血清素的效慮,同時也有助於血糖穩定,富含L-色胺酸的食物包括雞肉、牛奶、南瓜子、乳酪、豆、魚、蛋、肉類、杏仁等。另外,多攝取幫助對抗發炎的蔬果,未精製的全穀雜糧類,對維持整體健康也......