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像是促炎細胞激素影響中樞神經,發炎反應產生的細胞激素「如IL-6、TNF等」會通過血腦屏障,抑制如多巴胺和血清素等神經傳導物質的合成,進而引起疲勞、動機下降和注意力不集中;壓力反應系統「HPA軸」失衡,HPA軸由下視丘、腦下垂體和腎上腺組成,正常情況下具有抗發炎功能。然而慢性發炎會降低其活性,導致促炎細胞激素增加,形成惡性循環,同時HPA軸過度刺激會促使肌肉和脂肪組織分解,加重身體疲勞。此外,還有迷走神經訊息傳遞異常,當IL-1和TNF-等促炎細胞激素增加時,會刺激迷走神經向大腦傳遞疲勞感訊號,同時調動抗炎......

可能使大腦提前老化;酒精還會影響海馬體,將導致短期記憶和長期記憶的損害,特別是在大量飲酒後;而飲酒會改變神經遞質的釋放,如多巴胺和血清素,進而影響情緒和行為;長期飲酒還會造成認知功能下降,包括注意力、決策能力和問題解決能力的減弱。。3.你生氣了黃軒表示,「8分鐘的憤怒,40分鐘的血管損傷」,憤怒不僅傷肝,更傷血管,影響人體腺體的分泌功能,導致乳汁減少「哺乳期母親」,並影響母嬰心理健康和人際關係。不僅如此,持續生氣還會削弱免疫系統、消化系統,增加焦慮和憂鬱的風險。4.你抽菸了吸菸對健康會產生多方面的影響:首先......

對此,肝膽腸胃科醫師王威迪表示,其實甜食並不是人體必須一定要吃的,很多都含糖份跟精緻澱粉,吃多了就會對身體造成負擔。王威迪解釋,吃甜食可以讓人有幸福感,會增加號稱「幸福賀爾蒙」的血清素分泌。如果真的要吃甜食,王威迪強調,要在比較對的時間點吃,也許飯後吃是比較好的選擇。因為平常吃東西多少都會吃進一些澱粉、蛋白質或是膳食纖維,這些營養素可以延緩胃的排空,讓人比較有飽足感。王威迪進一步說明,再來可以增加腸泌素的分泌,能抑制我們的食慾,這時候食慾下降再去吃甜食,可以滿足口慾又能控制量,就不用一直跟意志力對抗了。。......

算沒有夜尿情況也容易會睡不好,而營養師、醫師們也給出飲食上的建議,平時多多攝取硒可以縮短入眠時間;維他命B6會產生輔酶,輔酶則是能幫助色氨酸轉變成血清素和褪黑激素;維生素D能幫助睡眠品質穩定;攝取鈣質則是能幫助神經穩定。......

以多出門與朋友相聚,或前往空間開闊處,例如親近大自然就是很好的療癒方法。5.人際放鬆:與家人關係太過靠近可能會產生衝突,可以選擇跟許久未見面的朋友聯絡。選擇自己最舒服的社交方式和朋友互動,不失為一種放鬆的好辦法。最後,楊聰財醫師也呼籲民眾,平時可練習「腹式呼吸」,早、中、晚、睡前各做20次,或是睡前撰寫感恩日記,使「快樂荷爾蒙」血清素分泌,有助於改善心情,更能減少作惡夢的頻率。最後,民眾無論於選前或選後,出現難以解釋的緊張、焦慮甚至憂鬱感,建議盡速至精神科就診釐清症狀。......

率,一般符合三大條件就算是早洩,「陰莖進入陰道後到射精的時間短」、「無法延長射精時間」、「造成困擾或產生沮喪的心情」。而腦中血清素活性不足、慢性攝護腺炎、心理因素、遺傳、龜頭過於敏感等,都是早洩的原因。早洩四大類型1.終身性早洩:從第一次性行為開始,射精時間幾乎都小於1分鐘。2.後天性早洩:曾經有過更長的射精時間,但後期開始出現射精時間小於3分鐘的情況。3.變異型早洩:不規律且不連續的發生早洩,為正常的性生活變化。4.主觀型早洩:射精時間正常,但個人主觀認為有早洩問題。「封面示意圖翻攝自pexels」......

產生長期身心狀況都是有可能的;調解壓力的方法很多,其中投資報酬率最高的無非就是從營養攝取下手,例如:每天安排十分鐘曬曬太陽、飲食上攝取雞蛋、蕈菇類以補充維生素D,再吃點香蕉、乳酪等含有豐富色胺酸的食物以提高血清素等都對穩定情緒、緩解壓力有一定的幫助。雖說上述方法看似簡單,但之於選擇有限的外食族來說普遍難以達到營養均衡的標準,營養師高敏敏表示如果原型食物攝取不足,也可以針對個別需求從保健品著手,揀選自身所需的營養元素進行補充;此外,壓力的排解並不是一蹴可及,長久之計應該是從根本著手,找出壓力的來源,正視壓力並......

堅果類。」除了靠飲食改善失眠也可以多補充改善睡眠品質的營養成分,包括抑制性神經傳導的GABA,是身體休息放鬆的關鍵,鎂的攝取有助血清素和褪黑激素生成,以及色胺酸是人體無法自行合成的,必需胺基酸,也是體內跟睡眠有關的重要荷爾蒙。專科醫師陳潔雯:「本來睡好覺就是一個養顏美容的方法,只是在於說如果添加一些保健食品類,像是我們專利的玻尿酸或是像冰晶番茄,或是微米的珍珠粉,就可以在睡眠的時候持續幫我們養顏美容,保健食品比較多像是分錠劑或是液態類的,我個人會覺得像是液態類的劑型我比較好吸收。」除了靠助眠的營養輔助品達成......

期前」或「生理期」,血液中的雌激素濃度在排卵期達到高峰,然後下降再達到最低點,此時會連帶讓腦中血清素下降,導致誘發偏頭痛的化學物質被釋放,使得頭痛變得更加頻繁。。吳榛槿醫師點出,有可能會加重頭痛症狀的「7大地雷飲食」:1.酒精其中的組織胺是細菌代謝蘋果酸變成乳酸過程中產生的副產品,可能會使人鼻塞、拉肚子、皮膚癢或喘等等類似過敏的症狀。而常引起頭痛的酒類則為紅酒、白蘭地,啤酒、香檳等等。2.咖啡因因人而異,有些常喝咖啡的人在突然不喝時,會產生「咖啡戒斷」引起的頭痛。3.熱狗其中的亞硝酸鹽可能誘發頭雙側有一跳一......

A鎂及色胺酸,能夠放鬆心情幫助入睡。日本專利GABA是一種抑制性的神經傳導物質,主要負責身體休息、消化、睡眠,而鎂與色胺酸則可以提升血清素及褪黑激素,增進睡眠品質;加上日本專利玻尿酸、微米珍珠粉及冰晶番茄能夠養顏美容、幫助光采,讓你愈睡愈美、睡出好氣色,打造精神飽滿的美麗容顏。玩美陪睡,官網跟MOMO都買的到官網:dv-official.com/ss0tn/0914MOMO:https://dvmomo.tw/p62e1......

實際原因仍在分析中。近期許多新聞事件頻傳,也造成社會上有一定程度的恐慌感。提醒民眾,儘管情緒波動為正常現象,但若發現自己常受情緒影響並導致無法維持日常生活與工作時,應立即尋求專業醫師及心理師的協助,也可透過「神經傳導代謝評估」檢測,評估血清素、腎上腺素、多巴胺等重要神經傳導物質的平衡狀態。最重要的,生理與心理健康息息相關,因此切莫忽略任一方。另外,美國心理健康衛生院與醫藥媒體「WebMD」也呼籲民眾,若自覺近期情緒憂鬱,以下方法可以有效緩解憂鬱情緒:1.曝曬陽光可趁太陽露臉時多加曝曬陽光,將家中會遮蔽陽光的......

怒」,建議在五至七天內補充需要的營養素,若失血過多可補充鐵質,若想讓情緒穩定則可多吃點血清素含量高的食物。。生理期飲食七大攻略1.失血疲勞可以多補充動物性鐵,例如:牛肉、豬肉、豬肝、生蠔、蚌類。若是素食者可以選擇含鐵食物,例如:菠菜、地瓜葉、紅莧菜、綠花椰菜、紅豆、黑芝麻。。2.補鐵原則植物性鐵質「非血基質鐵」食物需要搭配維生素C水果,餐後馬上吃這些水果,如:番茄、橘子、柳丁,可加強對鐵的吸收率。動物性含鐵「血基質鐵」食物,鐵吸收率高,則不需要再補充維生素C。此外,同一餐中攝取高量的鈣,會抑制鐵質的吸收,所......

語出驚人道,系上有一半的學生在吸大麻。。衛福部嘉南療養院成癮司法精神科主任李俊宏說明,大麻會造成大腦血清素、多巴胺、正腎上腺素等調控異常,出現幻聽、幻覺等狀況,吸食者比一般人多6倍機率會罹患思覺失調症,亦有較高機率出現暴力行為,並指出吸食大麻的成癮率為9%,若從青少年時期開始吸食,成癮率更達17%;精神科醫師楊聰財則表示,青少年使用大麻恐造成智商下降。。報導指出,近4年來警方查獲國內走私、栽種大麻重量增加了4倍,施用人口有年輕化現象,加上泰國去年宣布大麻合法化,北市聯醫松德院區成癮防治科主任張祜銘表示,國內......

運動選手會在比賽時嚼口香糖的原因就在這裡。想獲得幸福就要重新檢視營養:被稱為幸福荷爾蒙的腦內神經傳導物質「血清素」,具有穩定心神、調節自律神經的功用。想要製造血清素,就必須透過飲食來攝取製造所需的材料。血清素的材料是必需胺基酸之一的色胺酸、維生素B6、碳水化合物。色胺酸存在於牛奶、乳酪、優格等乳製品,以及堅果、肉、魚、蛋、大豆製品中。富含維生素B6的食物有生魚片、肝臟、香蕉、納豆、蔬菜類等。碳水化合物則是指米飯、麵包、芋類等。能夠充分發揮血清素力量的料理是「香蕉優格」!這道料理具備了製造血清素所需的所有營養......