生活壓力大？睡不好？ 身心科醫師：「這樣」調適超有感！

現代人早起晚睡，生活壓力大，經常白天專注力差，晚上亢奮睡不著。不想再有熊貓眼？不想要面露疲態？身心科醫師楊仲豪這樣說！

▼現代人早起晚睡，生活壓力大，進而衍生不少身心困擾。

Q 1. 現代人常見的身心困擾？

身心科醫師楊仲豪：「現在我們的生活節奏比較快，大家也比較急躁、追求完美，就會導致壓力過大，會鑽牛角尖，就很容易會有自律神經失調、失眠等問題。就會出現焦慮、不安、注意力不集中、記憶力降低的狀況。」

▼壓力過大容易造成失眠、焦慮與不安的身心困擾。

Q 2. 該如何改善？

身心科醫師楊仲豪建議用3個方式來改善生活節奏過快造成身體、生理壓力大、自律神經失調的問題：

1. 運動！因為運動可以消耗讓人緊繃的腎上腺素，而且可以促進腦內啡和血清素增加，讓人放鬆、愉悅。持續中等強度的有氧運動，也可以改善自律神經功能並幫助控制血糖。

▼運動可以促進腦內啡和血清素增加，讓人放鬆、愉悅。

2. 好的睡眠品質！熬夜、睡眠不足是影響自律神經平衡的一大因素。但也不是說有睡就一定有補到眠，如果在睡眠中很容易淺眠醒來，久而久之也有可能會使自律神經失調。因此好的睡眠品質就顯得非常重要！

▼身心科醫師楊仲豪表示充足的睡眠非常重要。

3. 內服調養！許多生鮮食物中含有與情緒、壓力有關的成分比如說多巴胺、正腎上腺素、血清素等。可以透過新鮮蔬果、乳製品、深海魚類來補充。想要幫助睡眠，也可以選擇合適的營養補充品。

▼透過生鮮食物或選擇合適的營養補充品來幫助睡眠。

身心科醫師楊仲豪：「m2美度超能膠原GABA，它裡面含有特純GABA及人體無法自行合成的L-色胺酸，可以幫助深度睡眠，就像將手機開啟勿擾模式，因為深度睡眠才是真的有讓身體休息色胺酸是大腦製造血清素的原料，神經思。再來是比較特別，可以幫助美麗的韓國專利雙胜膠原，讓你在睡眠中持續加強美麗加速吸收，真的就是在睡美容覺。」

▼身心科醫師楊仲豪推薦補充m2美度超能膠原GABA。

▼m2美度超能膠原GABA含有韓國專利雙胜膠原，在睡眠中持續加強美麗，就像是在睡美容覺。

白天沒有精神？總是躺在床上翻來覆去睡不著嗎？選擇通過高標檢驗的營養補充品，當個輕鬆自在的睡美人吧！

▼使用m2美度超能膠原GABA就像將手機開啟勿擾模式，幫助進入深度睡眠。