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憤地說:「沒錯啊!那個大肚子的是我!」而他雖然重拾羽球拍,但是根本打不到球,挺著肚子的他開始變得討厭自己,才痛定思痛要好好SO下來。董至成靠著打羽球、戒酒及戒碳水化合物,減掉了8公斤,後來有喝花草茶幫助燃脂,總共SO了15公斤,連雙下巴、啤酒肚都消失了,體態超讚根本是朝韓團邁進!董至成喝的花草茶,含有被稱為「藥草之王」的紫花苜蓿,富含花青素能抗發炎、抗氧化,紫花苜蓿的豆莢含有胺基酸、蛋白質、Omega-3脂肪酸、維生素,能促進代謝、增肌減脂,且有舒眠作用,睡眠品質好,內分泌更穩定,幫助控制體重。......

量普遍不足,特別是蔬果與乳製品攝取量更是不及建議量的一半。陳菁兒醫師觀察到近半數成長科就診孩童營養攝取不均衡,可能是導致成長曲線落後的原因。飲食中的蛋白質、脂質與碳水化合物若沒有正確比例搭配,孩子成長表現就會大受影響。另外,過多的糖分飲食攝取,也會影響孩童成長發展;以全糖珍珠奶茶為例:喝一整杯將影響成長二小時。因此,想讓孩子成長的父母們,關鍵在於提供孩子充分營養、充足睡眠與足夠運動,並留意糖分攝取,才能讓孩子發揮成長潛能。關注孩童成長「越早開始越好」四種情況應輔助孩童營養補充品陳菁兒醫師提醒「到青春期前的每......

抗,醫生進而指出這些情況多半是源自於日常飲食,飲食中攝取過量的「高碳水化合物」,體內B群會消耗得相對較多,其需求量也會變大,容易產生體內B群不足的狀況。魏士航醫師也進一步解釋,面對這樣的檢測結果,第一個想到的大概會是個案平日飲食中B群攝取的不足,另外找一些營養品來補充就好了。但在檢查的同時,發現這個個案也有著明顯的胰島素阻抗,平時若以「高碳水化合物」為主食,體內B群就會消耗得更多,需求量也更大,最終造成體內B群不足的窘境。。而對於「無止盡的疲勞感」,除了胰島素阻抗檢測外,也進行了細胞營養代謝的評估。結果顯示......

的習慣更要減少攝取。2.肉罐頭。製作時大多戶會加入玉米澱粉;而玉米澱粉這樣的碳水化合物,結合肉類的脂肪與蛋白質將會引起「糖化」,容易堵塞血管動脈,進而影響肝臟等器官。3.玉米片「基改玉米」。玉米片使用的基因改造玉米粉,含有除草農藥及不好的油脂來源。另外,生活中常見的玉米片沾醬,亦多使用含脂高的起司醬,兩者結合攝取更容易吃下多餘油脂。4.高果糖玉米糖漿食品。高果糖容易造成嚴重的「胰島素阻抗」,如同酒精是脂肪肝以及其他肝臟疾病的罪魁禍首。5.含黃麴毒素的食物。黃麴毒素「Aflatoxin」是導致肝癌的元兇之一,......

熱搜第一,閱讀量也飆至2億!專家表示,賈玲採取的是低醣飲食,尤其減少精緻碳水化合物的食物如麵條、麵包,是適合一般人的安全飲食方式,但由於部分澱粉類食物較密集食用,所以不適合糖尿病患與腎臟病患。41歲的中國女星賈玲,原本身材就較為豐滿,為了飾演「熱辣滾燙」中頹喪失志的主角,特別增重20公斤為105公斤,由於劇情是描寫主角奮力減重、健身,以完成當上拳擊手的夢想,所以賈玲硬是在短短8個月中,靠著飲食與拳擊、有氧等運動瘦到55公斤,不僅瘦掉半個自己,更練出緊實腹肌。。賈玲每天運動5小時,這些高強度的健身鍛鍊需有專業......

還可以在稍微增加一些,最後的1/4格則是放一些非精緻的澱粉,並搭配足量水分補充。透過這樣的飲食法控制碳水化合物的攝取量,能夠有效減輕體重,改善胰島素阻抗的狀況。211飲食法外食族7日菜單。三餐照著211餐盤比例飲食,對外食族來說也不困難,營養師羅瑋如在健康晚點名中也公布一份外食族7日的減重食譜,菜色變化多又豐盛,再搭配簡易運動,一週瘦一公斤不是問題。營養師教你超重族和中高齡也能做的TABATA醫師說減重最理想的狀態是一週減0.5公斤到1公斤,所以如果過年胖2公斤,2周就可以輕鬆減掉。但以激烈的節食和運動減重......

感覺,也沒辦法及時發覺胰腺出了問題,因此病患也沒有進行控制。。陳榮堅指出該名30歲病患因為熱愛飲酒、喜歡吃肥肉和碳水化合物,10年前被診斷出患有高血脂,雖然當時醫生有警告他要忌口,但他卻置之不理,期間更多次因急性胰腺炎住院,雖然住院期間會控制飲食和服藥,但出院後半年或一年就會恢復大吃大喝,第四次甚至胰臟旁「爛到湯流滿肚」,導致休克進入ICU搶救,雖然經過治療保住了一命,但他的胰腺功能只剩下原來的三分之一,終生伴隨著糖尿病。。陳榮堅也另外分享40多歲的病患,表示該男子從20多歲開始酗酒,雖然多次勸告,但仍不聽......

甚至會進一步導致持續的肌肉痠痛和疲憊現象。另外,在2018年發表於「營養評論」「Nutrition Reviews」上的一篇研究報告中說到「運動過程中對碳水化合物氧化的依賴性」,其中指出為了在不同強度和持續時間的間歇性和連續性運動期間維持骨骼肌的收縮,活躍的肌肉細胞需要以ATP形式持續供應能量,ATP是由來自血液和肌肉內儲存的甘油三酯的脂肪酸氧化產生的,以及由血液和肌肉內儲存的糖原供應的葡萄糖。在訓練和比賽期間,肌肉中ATP的產生是驚人的;即使在休息時,每個肌肉細胞也包含大約10億個ATP分子,所有這些分子......

。。在飲食方面,蕾菈尋求營養師的協助,她在不改變生活習慣的基礎上,打造了適合自己的飲食菜單。營養師的指導下,她學會了如何計算食物份數,對碳水化合物、蛋白質的攝取更有了明確的概念,這樣她就能有效地估算自己攝取的營養是否足夠;在運動方面,蕾菈也坦言她已經三年未保持健身習慣,但營養師建議她每週至少要進行四次訓練,一開始她感到相當的痛苦,但她深信「人的習慣是21天養成的」,於是每當開始感到倦怠時,她會告訴自己「今天是第5天,只差16天就能養成這個習慣了」、「再撐一下」。。而在經過21天的努力後,蕾菈驚喜地發現自己的......

選全穀雜糧為主食,或至少應有1/3為未精製之全穀雜糧,如燕麥、大麥、糙米、地瓜等等。楊智凱也指出M坊間常見的減醣飲食包含生酮飲食、極低醣飲食、低醣飲食、中度低醣飲食等4類。其中較建議且安全性較高的為中度低醣飲食「醣類佔總熱量26至45%」,不僅可以吃適量的碳水化合物,以避免葡萄糖不足所導致之副作用「酮酸中毒、噁心、嘔吐、精神不濟、腦細胞損傷等」,油脂的比例也不會過高,是相對來說更容易執行與較為均衡之飲食;至於168間歇斷食則是要控制每天在8小時內進食,剩下的16小時禁食,優點是可以依據自己的作息時間來安排進......

師列舉10大傷腎食物第10名早餐穀物:早餐穀物包括玉米片、小麥片、燕麥片等,其主要成分是裹上糖的碳水化合物,這些主打健康的穀片宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖,但根據董氏基金會的調查顯示,半數市售早餐榖片中,每100克的鈉含量超過500毫克,多數含有高鈉量。此外英國2006年一份消費者雜誌研究指出,以兒童為銷售目標的早餐麥片中,接近90%含有高糖、13%含有高鹽、10%含有高飽和脂肪,都是高油、高鹽、高糖的加工食品。第9名蔥花肉鬆捲、奶酥麵包:含有高油脂,不僅攝取高熱量,且內餡含有更多的反式脂肪和飽和脂肪酸,過量......

步對於身體健康而言,確實具有多重的效益與好處。「PLOS ONE」刊載研究曾指出,飯後散步可以減少脹氣與腹脹;而步行行為有助於胃排空的加速,卻不若慢跑、快走般對腸胃道出現劇烈影響。「Nutrients」則表明,適度地步行可以調控飯後血糖,尤其對於飲食中含有碳水化合物成分的人,可以避免血糖數值過高;糖尿病患者也從中受益。「Frontiers in Cardiovascular Medicine」認為,步行不僅有助降低血糖,對於降低血壓而言也有一定作用,並降低心臟病與中風風險。哈佛大學醫學院也表示,定期採取步行......

克膳食纖維」,富含水溶性膳食纖維,每天2碗可達建議攝取量;第二名為牛蒡「每100克含5.1克膳食纖維」,碳水化合物較高,控糖者需注意攝取;第三名為紫色花椰菜「每100克含3.9克膳食纖維」,富含花青素,比綠色花椰菜膳食纖維更多;接下來是香菇「每100克含3.8克膳食纖維」,曬乾的香菇含有維生素D;而後是杏鮑菇「每100克含3.7克膳食纖維」,屬於菇類中膳食纖維較高者;青椒「每100克含3.6克膳食纖維」,膳食纖維高於紅椒和黃椒;青啤苦瓜「每100克含3.6克膳食纖維」,膳食纖維高於白皮苦瓜;地瓜葉「每100......

營養點心。不過,事實上雞蛋糕的營養比例只含有8%蛋白質、26%脂肪,剩下的66%皆為碳水化合物,主要屬於碳水點心,蛋白質含量相對較低。。另外,營養師高敏敏也曾指出一袋小小袋的雞蛋糕其實熱量超高,因為其成分包含白砂糖、奶油、麵粉、牛奶、泡打粉、雞蛋,若一份6到8顆,總熱量可達360到480大卡,澱粉量相當於一碗飯再多一點,給小孩當1人份的放學點心可能會有點多。。除了雞蛋糕外,還有很多食材可作為攝取蛋白質的良好來源,禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟列舉了一些食物,包括豆類「無糖豆漿、嫩豆腐」、肉類「雞肉、牛肉......