YouTuber蕾菈於去年7月迎接了新生命，順利生下一名兒子，隨後為了重拾健康身材，她展開了為期半年的減肥計畫，透過運動和飲食控制的雙管齊下，成功減掉12公斤，而蕾菈與毫不掩飾地公開了減肥前後的身材對比照，充滿自信地表示：「這將是我最後一次減肥了！」
▼蕾菈去年7月順利生下一名兒子。（圖／翻攝自蕾菈IG）
蕾菈透露，過去減肥時常常感到一籮筐的禁忌，覺得這個不能吃那個不能吃，但在這半年的努力中，她改變了這種方式，不戒酒、不戒油炸物，仍從63公斤瘦到51公斤，體脂率也從33.9%降至25.2%，內臟脂肪更是從10%減至4%，她分享了一個重要的建議，那就是要清楚明確地知道為何要減肥，找到確定的目標，這樣就不容易在減肥過程中放棄。蕾菈也分享了自己的前後對比照，能看出下巴、腹部、屁股、大腿等部位的明顯變化，肥肉消失不見，身形變得更加緊實窈窕。
▼蕾菈分享了自己減肥的前後對比照。（圖／翻攝自蕾菈IG）
在飲食方面，蕾菈尋求營養師的協助，她在不改變生活習慣的基礎上，打造了適合自己的飲食菜單。營養師的指導下，她學會了如何計算食物份數，對碳水化合物、蛋白質的攝取更有了明確的概念，這樣她就能有效地估算自己攝取的營養是否足夠；在運動方面，蕾菈也坦言她已經三年未保持健身習慣，但營養師建議她每週至少要進行四次訓練，一開始她感到相當的痛苦，但她深信「人的習慣是21天養成的」，於是每當開始感到倦怠時，她會告訴自己「今天是第5天，只差16天就能養成這個習慣了」、「再撐一下」。
▼蕾菈如今瘦到51公斤。（圖／翻攝自蕾菈IG）
而在經過21天的努力後，蕾菈驚喜地發現自己的身體已經習慣運動，成功克服了原先的懶惰，這段減肥的心路歷程讓蕾菈，不僅身材變得更為纖細，也提升了她的自信心，只要能夠堅持努力，克服困難，就能實現減肥的目標，並迎來健康與自信的生活。
（封面圖／翻攝自蕾菈IG）
