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    花蓮震不停「賣場酒瓶躺平」 全場大讚：因地置宜 49分鐘前
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    搜尋 瑜伽墊 的結果 │ 共找到 21 筆
    溪頭整治「占位族」亂象霸占座位將「移除」物

    溪頭整治「占位族」亂象霸占座位將「移除」物

    都這樣的話,他們變成固定的位子,不能這樣占啊,這個占了你人又不在這邊,別人又不能用。」。過去溪頭園區除了有占位族,還有自備紙板、瑜伽墊在棧道上椅子上,直接躺平睡覺的橫躺族,連遊憩區的吊床,也當自己家床鋪,人多時還會影響步道動線,甚至有人違規野炊,破壞園區樹木砍竹子,這行為除了涉及毀損罪,園區甚至還比照,公布酒駕累犯的作法,把違規遊客的照片,公布在電視牆上,希望可以引以為戒,溪頭自然教育園區主任彭嘉文:「園區這邊因為有做公告,還有呼籲,目前看起來是有一些遊客,有接到我們的勸導有改善。」溪頭園區截至3月16日,......
    03-17 19:20
    64歲胡瓜秀「麒麟臂」一排藍勾勾全驚呆：太兇猛啦

    64歲胡瓜秀「麒麟臂」一排藍勾勾全驚呆：太兇猛啦

    ,就連徒弟、前「綜藝大集合」的班底謝忻也表示欽佩,「已跪!!」。事實上,胡瓜日前就曾曬出在健身房努力訓練的過程,他在瑜伽墊上藉由健身器材輔助倒立,依靠雙臂支撐身體,一旁的紅衣男疑似為健身教練,時刻緊盯。對此,胡瓜也笑稱,「最近,有回到陸戰隊的感覺,下次挑戰蛙人操」。製作人好友詹仁雄就開玩笑留言表示,「要不要綜藝大集合先主持人這樣開場」,另外許多人稱讚胡瓜「太厲害了吧根本越活越年輕代表」。胡瓜除了私下健身外,也在外景節目上展現活力,日前他跟著節目「綜藝大集合」到高雄彌陀鹽埕過港安樂宮錄影,逗趣跳起熱門舞曲「求......
    09-04 11:35
    女教授健身遭暴力拉伸胸椎驚悚爆裂骨折

    女教授健身遭暴力拉伸胸椎驚悚爆裂骨折

    部朝上,身體越來越繃緊。結果她當時突然一個重心前移,「我一個前滾翻翻了出去,先是頭頸部彎折了一下,接著後背重重摔在瑜伽墊上...。」她坦言當下她只覺得,「完了,我的脖子要斷了」,後來經過電腦斷層掃瞄檢查,發現她的第八胸椎爆裂壓縮骨折,「骨碎片像小小的雪花,散落於胸椎之外。」裴諭供稱,後來在事發隔天,也就是上月28日晚間,健身會所法定代表人曾抵達病房看望她,但拒絕提供事發當下健身房的監視器錄影影片。3月1日,她繼續協商索要影片失敗,「發任何訊息余老板一概不回」,隨後她報警處理。裴諭指出,這次在健身房受傷,為她......
    03-07 15:18
    《歡迎光臨-等你來家1》第三集熱播！網路好評創LINE TV單集觀看破百萬新紀錄

    《歡迎光臨-等你來家1》第三集熱播！網路好評創LINE TV單集觀看破百萬新紀錄

    定本週播出。險成日曬人肉乾!大夥一早起床就被大頭家健志吆喝集合,可怕的是在睡眼惺忪的狀況下,一人乖乖抱著一條瑜伽墊走向營地廣場,由於當時拍攝時間是6月底,正值澎湖最炙熱的氣候,7人在逼近40度高溫下做起陸地瑜伽,春風先是拒絕反抗,對著老師說:「我有做瑜伽心臟就會不好的病」想逃避,做到一半更是忍不住爆出粗口,還搞笑問「有聞到塑膠的味道嗎?是不是瑜伽墊燒起來了」,而面對老師高難度的動作指令,林美秀則一直自嘲「做不了、筋骨太硬」!整整高溫曝曬超過一小時才結束課程,讓他們不僅大爆汗還瀕臨中暑邊緣。為了開幕忙得焦頭爛......
    10-21 18:25
    營養師公開減重「一少二多」原則！投資睡眠竟是瘦身代謝捷徑？

    營養師公開減重「一少二多」原則！投資睡眠竟是瘦身代謝捷徑？

    關瘦不下來,很有可能就是因為作息喔!但還是要提醒一下各位女孩,如果已經滿意自己的體態,那也別被跟風影響覺得「要瘦才是美」,唯有充滿自信的自己才是最美的,花點時間和心力試著調整作息,加上努力運動和飲食控制,好好堅持下去,相信你的身體一定會給你很棒又健康的回饋。文章內容授權:杯蓋營養師封面圖片來源:IGbabebani、Pexels「延伸閱讀」腰背不再頂扣扣!6組「瑜伽伸展動作」舒緩腰痠背痛,睡前做讓你更好入眠!懶人快拿出瑜伽墊!健身女神帕梅拉「入門款全身訓練」,每天10分鐘讓自己大飆汗!......
    07-20 05:16
    上班族久坐成災？張鈞甯3組「辦公室伸展運動」推薦，真的只要一張椅子就好！

    上班族久坐成災？張鈞甯3組「辦公室伸展運動」推薦，真的只要一張椅子就好！

    間肥肉,簡單做個辦公室伸展運動,也能幫助自己緊繃的肌肉放鬆,適度增加工作效率,趕快跟著張鈞甯動起來吧!「延伸閱讀推薦」小腿粗壯不等於胖!必學5招「改善膝超伸」運動,「腿型」比腿長更重要!懶人快拿出瑜伽墊!健身女神帕梅拉「入門款全身訓練」,每天10分鐘讓自己大飆汗!......
    06-24 22:25
    小腿粗壯不等於胖！必學5招「改善膝超伸」運動，「腿型」比腿長更重要！

    小腿粗壯不等於胖！必學5招「改善膝超伸」運動，「腿型」比腿長更重要！

    .收緊腹部,背打直不要彎腰。3.開始往下蹲往上提。4.10個動作為一組,做2組。改善膝超伸動作2:蚌式開合圖片來源:小紅書韩小四AprilHan1.側躺在瑜伽墊上,單手撐住。2.向前屈腿,腳跟身體在一條直線上,膝蓋在身體前面。3.雙腳不分離,向上打開膝蓋。4.15下為一組,左右兩邊各做2組。改善膝超伸動作3:臀橋圖片來源:小紅書韩小四AprilHan1.平躺瑜伽墊上,把手放在臀部。2.夾緊臀部,慢慢往上抬起,大腿和身體呈一條直線。3.停留幾秒鐘後,臀部往下到接觸地面。4.15下為一組,共做2組。改善膝超伸動......
    06-18 03:02
    腰背不再頂扣扣！6組「瑜伽伸展動作」舒緩腰痠背痛，睡前做讓你更好入眠！

    腰背不再頂扣扣！6組「瑜伽伸展動作」舒緩腰痠背痛，睡前做讓你更好入眠！

    .貓式伸展的動作延伸,雙手往前至下巴貼地。2.此動作能緩解下腰背疼痛,改善駝背。3.動作停留30秒。舒緩腰背伸展動作3:人面獅身式圖片來源:IG_sunghee_kim_1.趴在瑜伽墊上,雙腳伸直並微微張開。2.手掌至手肘貼地,將上半身抬起約45度。3.此動作能拉伸背部肌肉,舒緩背痛。4.動作停留30秒。舒緩腰背伸展動作4:蝗蟲式圖片來源:IGmeganjogoes1.趴在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側。2.下半身打直併攏抬起,雙手同時打直往後延伸,頭往上抬。3.此動作能延展肩頸,舒緩下背疼痛。4.動作停留30......
    06-18 02:59
    懶人快拿出瑜伽墊！健身女神帕梅拉「入門款全身訓練」，每天10分鐘讓自己大飆汗！

    懶人快拿出瑜伽墊！健身女神帕梅拉「入門款全身訓練」，每天10分鐘讓自己大飆汗！

    懶人快拿出瑜伽墊！健身女神帕梅拉「入門款全身訓練」，每天10分鐘讓自己大飆汗！ ... 懶人快拿出瑜伽墊!健身女神帕梅拉「入門款全身訓練」,每天10分鐘讓自己大飆汗!。紅遍全球的Pamela Reif帕梅拉,她是來自德國的人氣健身女神,無論是YouTube或IG都有超過8百萬人的追蹤,只要跟著她練習,不必花錢到健身房,只要一塊瑜伽墊就能動起來!女孩們也不必擔心帕梅拉的健身菜單會太難,除了有難度中高階的運動,當然也有專屬剛入門初級新手的運動菜單,沒有運動習慣的女孩先別沮喪,萬事起頭難,我們先從動起來開始以下就......
    06-16 00:29
    2NE1睽違七年合體全員顏值逆天！Dara出道13年長年維持39kg，魔鬼瘦身法＆運動菜單大公開～

    2NE1睽違七年合體全員顏值逆天！Dara出道13年長年維持39kg，魔鬼瘦身法＆運動菜單大公開～

    筋,還會加強核心訓練還有心肺耐力,像是做有氧運動或是平板式,健身後它也會搭配一些高蛋白飲品,讓肌肉線條能更快速現形Dara也有分享過她的運動菜單,讓我們來了解一下:1.運動前先做開和跳30下熱身2.波比跳每組10下,做兩組3.做3組深蹲,每組15下4.躺在瑜伽墊上,把雙腳往上抬成90度,做3組,每組20次,有助於訓練腹肌與提臀5接著做平板撐體,將指尖朝地、雙手與肩同寬撐起,每次支撐45秒,要連續做3次這就是Dara的訓練菜單啦,想要練就完美魔鬼身材,首先要對自己狠下心才行呢「笑」--------------......
    04-22 01:37
    「緊身空姐服」15年後還能穿！42歲艾莉絲自組「媽媽瘦身營」，自製蔬菜湯＋2運動變身瘦子

    「緊身空姐服」15年後還能穿！42歲艾莉絲自組「媽媽瘦身營」，自製蔬菜湯＋2運動變身瘦子

    歸過去的少女體態,平常在家也會利用做家事的時間做點小運動,時不時就縮小腹、夾屁股,有空就會做點核心運動,深蹲也不放過。現在艾莉絲則每天堅持做瑜伽,或是在瑜伽墊上的運動,也難怪將體態維持的這麼好。艾莉絲維持好身材的功力真的是一流!不過想減重還是要找幾個好朋友一起互相督促,自己比較沒有毅力的話真的會很容易失敗,不多說了!小編我也要來去揪團惹QQ。......
    03-03 02:24
    不跑不跳躺著就瘦了！楊丞琳私人教練瑜伽動作，65kg瘦到45kg懶女孩也做得到！

    不跑不跳躺著就瘦了！楊丞琳私人教練瑜伽動作，65kg瘦到45kg懶女孩也做得到！

    :微博陳顧榕想練出小腹不需要到健身房報到,最重要的是可以躺著做,最適合像小編我這樣懶惰運動的女生啦!首先先將瑜伽墊靠在牆上,雙腿盡可能張開後踩在牆面上,腳尖向兩側平壓,腳尖翹起來,手抱在頭上後在吐氣時將肩膀以上抬起離地,吐氣時停在原抬起位置,接著收緊小腹,要好好感受身體在發力,重新吸氣時再慢慢躺下為1下,只要每天做3組、一組15下,2週後就會看到身體有明顯變化,連狂妄的小腹也不再囂張,連肋骨外翻還有骨盆不正的問題都可以練這個運動而有改善。看電視瘦全身圖片來源:微博陳顧榕陳顧榕建議不喜歡運動、體重過重,或是不......
    12-02 06:46
    OL不明原因全身痛醫證實：得到公主病

    OL不明原因全身痛醫證實：得到公主病

    持之以恆都能夠有效緩解疼痛,讓病情得到舒緩。另外物理師王志銘也推薦4種居家運動,讓大家也能在家放鬆筋骨,也能有效緩減疼痛。一、下背部伸展:仰躺屈膝抱胸,躺在床上或鋪有瑜伽墊的地板上,雙手環抱膝並往胸口壓,稍微感覺到緊繃後就維持20到30秒,重複4到5次。二、單邊伸展:仰躺兩腳膝蓋彎起後,上半身保持穩定,右手抓著床邊或是地面,左手扶著右膝蓋往左旋轉,稍微感到緊繃後即可換邊,並重複4到5次。三、肩頸放鬆:身體先向左邊側躺彎曲,保持身體穩定後將右手緩緩攤開,眼睛視線跟著手而轉動,此時便能感受肩頸緊繃,一樣維持20......
    11-03 22:25
    每天5分鐘身材就薄了！6步拉筋運動菜單早晚都能做，大象粗腿變成細直腿

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    的方向壓,接著換邊重複。緩和運動5:髋屈肌圖片來源:sweat呈現弓箭步,另一隻腳小腿貼地,弓起那隻腳膝蓋不能超過腳尖,將臀部向前推,兩側各30秒。緩和運動6:膕旁肌與小腿肌圖片來源:sweat坐在瑜伽墊收起一隻腳,另一隻腳向前伸直,同側的手去抓伸出去的腳尖,輕輕地將腳尖扳向自己,吐氣時,再將身體向腿下壓,兩側各30秒。做完以上的動作肯定感覺通體舒暢吧XD,小編自己也超喜歡伸展肌肉的,晚上入睡前做也會的覺得很舒服,以上6個伸展動作也不會太難,每天只需要花5分鐘就可以讓身體打薄,大家還不通通做起來呀!......
    10-27 18:15
    蜜桃臀、鉛筆腿不用羨慕別人！帕梅拉新手5大瘦腿必勝菜單，永遠0贅肉不是問題！

    蜜桃臀、鉛筆腿不用羨慕別人！帕梅拉新手5大瘦腿必勝菜單，永遠0贅肉不是問題！

    必勝菜單,永遠0贅肉不是問題!。生活需要一點儀式感只需一塊瑜伽墊和一份音樂清單就可以讓你擁有超逆天的美腿,「帕梅拉運動」幾乎可以成為現代擁有苗條體態的代名詞了,全球的人都會看他的影片跟著訓練,還沒跟上的也不遲,趁現在開始也能讓頑固的肥肉離開你,配著自己喜歡的歌邊聽邊瘦,就算是零基礎也能輕鬆上手喔!帕梅拉初學者瘦腿:深蹲側踢腿圖片來源:YTPamela Reif這個動作只需要半分鐘就可以完成,先將雙手自然放在胸前,先做一個深蹲,之後再做側抬腿,要盡可能讓腿抬高到90的高度,重複做即可。帕梅拉瘦大腿內側:踢腿練......
    10-19 18:35