哈囉大家好我是老妹，人氣女團2NE1睽違七年再次於美國Coachella音樂節合體，成員們還原當年經典造型，讓全球粉絲感動不已，四人身材依舊超好，絲毫沒有被歲月打敗，作為2NE1門面擔當的Dara，日前上綜藝《姐姐家的沙龍》時大方分享維持身材的方法，今天就讓我們一起來了解一下吧～
人氣女團2NE1自2009年出道後就以前衛、帥氣的風格走紅，他們在2015年最後一次在MAMA 頒獎典禮合體演出，隔年YG娛樂就宣布2NE1解散，當時不少歌迷都為此心碎，沒想到過了七年，隊長CL登上Coachella舞台時，竟把2NE1帶回來了！成員朴春、Dara 和旻智再次合體，四人還以經典形象亮相，並在台上帶來經典曲目《I AM THE BEST》，真的是太令人感動啦～
圖片來源：IG@daraxxi
Dara更還原了經典的直立爆炸頭造型，可以看到今年38歲的她體態仍保持得相當完美，穿著比基尼配上帥氣的條紋西裝褲性感又有型，還隱約能看到她的腹肌線條，而回顧Coachella音樂祭的舞台表演，Dara當天還因為表演得太過賣力，把一隻鞋子踢飛，事後還曬出一張自己光著一隻腳的照片，真的太勾錐啦XDD
那麼究竟Dara是如何維持魔鬼身材的咧？一部分是因為韓國女團在體重的控管上相當嚴格，162公分的她體重一直維持在39公斤，出道13年始終如一，都是出自於她的嚴格控管，對此，2NE1隊長CL還曾直呼，因為Dara太瘦了，成員們要站在她旁邊都得先瘦身XD
＃仙女式「間歇性斷食」
Dara在節目中分享，自己在瘦身上會運用「間歇性斷食」，平常如果不餓可以維持12個小時不吃東西，如果真的很餓，就會選擇多喝水，促進新陳代謝，基本上是仙女瘦身法、吸空氣就能飽（喂）
一般來說，間歇性斷食是指一天連續18小時不吃東西，之後可以在6小時內進食，但吃的東西也不能是油炸、不營養的食物，這樣反而會讓身體增加不需要的脂肪熱量，這樣的斷食法對Dara其實並不困難，有時工作行程忙碌，會沒有時間能夠好好吃飯，這種方式雖然可以控制血糖、燃燒掉更多脂肪，但還是要依照個人的身體狀況來去做嘗試哦～
＃泡澡消水腫
Dara有空時會在睡泡泡澡，舒緩一整天下來的疲勞，這也能夠幫助身體代謝、消除水腫，其實泡澡的好處不只這些，它能夠幫助入眠、緩解肌肉痠痛，在泡澡時冒出的汗可是和跑步時燃燒的卡路里是一樣的，專家也會建議，泡熱水時建議溫度是在40~42度左右，浸泡全身到肩膀處3分鐘，這之後離開浴缸3分鐘，反覆來回兩到三次可以促進代謝、燃燒脂肪～
＃運動雕塑好身材
除了飲食有嚴格把關，Dara也勤於健身，早上會做做伸展操拉筋，還會加強核心訓練還有心肺耐力，像是做有氧運動或是平板式，健身後它也會搭配一些高蛋白飲品，讓肌肉線條能更快速現形～
Dara也有分享過她的運動菜單，讓我們來了解一下：
1.運動前先做開和跳30下熱身
2.波比跳每組10下，做兩組
3.做3組深蹲，每組15下
4.躺在瑜伽墊上，把雙腳往上抬成90度，做3組，每組20次，有助於訓練腹肌與提臀
5接著做平板撐體，將指尖朝地、雙手與肩同寬撐起，每次支撐45秒，要連續做3次
這就是Dara的訓練菜單啦，想要練就完美魔鬼身材，首先要對自己狠下心才行呢（笑）
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