年逾400萬人睡不好失眠恐提前變老
部統計,每年透過健保,申請安眠藥的人,高達400多萬人,一年吃掉10億顆,總額突破23億,而且數據全都,逐年攀升,難道除了吃藥之外,難解失眠嗎。營養師賴勺官:「你要睡覺的時候,把它打得暗一點,甚至到全黑也沒有問題,第二個的話,是從我們的習慣開始下手,建議別在床上滑手機。」營養師建議,保持睡前的,生理心理平靜,創造睡眠儀式感很重要,再來是營養攝取,也不能馬虎。營養師賴勺官:「像茶胺酸的話,它可以協助我們身體,紓壓放鬆,那像酸櫻桃萃取物的話,它裡面含有豐富的褪黑激素,可以協助我們作息正常。」除了茶胺酸,酸櫻桃萃......