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飯後吃水果怕胖怎麼辦？營養師公開4秘訣 ... 飯後吃水果怕胖怎麼辦?營養師公開4秘訣。台灣有「水果王國」美名,夏日又是多種香甜多汁水果的產季,但不少人怕攝取過多水果變胖,近期有營養師公開4項秘訣,讓民眾可以放心吃水果。Cofit營養師張益堯在官方粉絲專頁分享吃水果「享瘦不怕胖」的秘訣,他指出夏天的水果大多好吃又富含不同的抗氧化劑,萬一份量沒有控制好,熱量就會超標;而水果和澱粉類食物的熱量來源都是碳水化合物「又稱醣類」,所以控制每一餐攝取的碳水化合物份量,就能有助於減重。。張益堯也表示,夏天吃水果不怕胖的4......

飯後吃水果越減越肥？專家示警：3大觀念超NG ... 飯後吃水果越減越肥?專家示警:3大觀念超NG。不少人減肥會吃水果,但小心水果吃錯時間,恐怕會傷害腸胃,甚至越減越肥!「優活健康網」特摘此篇,揭密水果瘦身「3大錯誤觀念」,除了水果果糖是肥胖陷阱、飯後吃水果其實不健康之外,還要告訴想要健康瘦身的大家,其實水果選在一天之中的「這時機點」吃,營養吸收、幫助消化的效果才最好。以為用「水果餐」減肥,就能越吃越瘦!?沒想到裡頭的果糖竟然是肥胖陷阱,甚至可能引發脂肪肝呢。妳是不是以為只要吃水果就能輕鬆減肥,事實上並不是......

有很多水果的熱量都很驚人,如果有體重控制需求的人,要特別注意熱量,而且飯前、飯後吃水果對身體也有很大的差別。。五個健康吃吃水果的小撇步一、當季當令:宋明樺建議,水果選擇當季當令。二、能吃就不要用喝的:宋明樺指出,純果汁熱量不低,且常常一下子就飲用完畢,對於身體、血糖波動影響大,所以牙口功能正常就以「吃」為優先,若真的要喝也以「蔬果汁」較佳。三、太甜水果吃半碗,微甜水果吃一碗次:宋明樺表示,不論是否有減重需求,過甜的水果都不建議一次吃太多,水果中的糖分吸收快,對於餐後的血糖、內臟脂肪的負擔都會有直接的影響。四......

吃水果不科學?醫師:這「2時間點」吃最好。不少民眾習慣飯後吃水果,但其實你知道嗎?吃水果的時間點相當重要。據專家指出,吃對時間可以阻斷致癌物;但吃錯了,抗癌效果可就大打折扣,尤其飯後立刻吃水果,長期下來也會降低免疫系統的敏感性,如同慢性自殺一般。許多人都會習慣在飯後馬上吃水果,希望藉此達到營養均衡、攝取維他命的效果。不過,根據「早安健康」報導,中國醫學科學院腫瘤醫院營養科副主任劉金英表示,飯後吃水果其實這並不科學,因為當人體在吃完熟食後,體內的白血球會升高,而白血球正是要對付侵入人體的致病菌,但若是在此時吃......

圖/c_one_chai IG大家都知道,吃水果有益健康,不管是飯前或飯後吃水果都有一定的幫助,但有營養專家剖析,飯前吃水果有助維生素吸收,且能控制食量;也專家認為飯後再吃,不傷胃又可幫助消化。究竟要何時吃才正確?國外網站「Health.ac」列出以下6種不適合空腹時吃的水果,老是這樣吃,反而會影響我們的健康。1.番茄番茄中含有大量的果膠和柿子酚等,容易和胃酸產生反應,凝結成不易溶解的塊狀物,導致胃幽門堵塞,造成急性胃擴張和胃脹痛。2.橘子橘子中大量的有機酸,恐會傷害消化道的黏膜,導致胃損傷。3.鳳梨鳳梨中......