東森深度周報/存錢也要「存肌肉」?拒絕失智、老後臥床
外出時也不再需要家人攙扶,讓家人都感受到她的改變。醫師提醒,隨著年齡增長,人體肌肉量會逐漸流失,若缺乏運動,可能增加肌少症風險,進一步影響生活功能與行動能力。復健科醫師陳相宏表示,不少長輩每天走路超過1萬步,看起來雖然規律運動,但仍可能面臨肌少症風險。與其一味追求步數,不如將部分時間用於肌力訓練,例如利用啞鈴或裝滿水的600毫升保特瓶進行手臂訓練,每組做12至15下;另外也可透過抬腿訓練強化大腿股四頭肌,每次維持3至5秒後放下,持續鍛鍊下肢肌力。退休不是人生的終點,而是另一段精彩旅程的開始。只要願意踏出第一......