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律的就寢與起床時間,能強化體內的清醒睡眠循環。2.營造好眠環境。睡前的「儀式感」不可少,例如安裝遮光效果好的窗簾,戴上耳塞、打開風扇、將手機調成靜音等,為自己營造涼爽、安靜、黑暗的外在睡眠環境,有助於增加深層睡眠時間,提升睡眠品質。另外,透過泡澡、伸展、熱敷、寫日記等練習,也有助於身心的放鬆與平靜。建議可以設定鬧鐘,保留睡眠前一個小時進行讓身心平衡的睡前儀式。3.注意飲食選擇。越靠近睡眠時間,越需要避開消化困難或份量太大的飲食,也建議避免攝取會干擾睡眠的香菸「尼古丁」與咖啡因「咖啡或其他含咖啡因的飲品」。酒......

廷醫師指出,為改善這種狀況,除了調整生活作息和運動,可以趁新的一年換新寢具,轉換睡眠環境,是一個值得推薦的解決方案,達到修復睡眠問題,提升睡眠品質。為了能夠擺脫這種困擾,年前PP石墨烯品牌特別推出了深受金鐘天后林美秀喜愛的「超強好睡安穩組」,NASA聯名「PP石墨烯蠶絲超導循環床墊」以及極致舒適的「PP蠶絲石磨烯能量寢具」4件組,打造全新的睡眠體驗。在新的一年即將開始之際,換一套舒適的寢具,告別一整年的勞累,成為照顧自己身心的第一步。領先業界NASA聯名　太空人也能舒適睡眠好的床墊是解決失眠的第一步,好床墊......

人的睡眠品質出現明顯下降,如夜間頻繁醒來、睡眠不安穩或早上醒來感覺疲勞,這可能是塵蟎對睡眠環境的影響。然而,為了迎接新一年,現代科技的應用為我們帶來了一種全新的寢具選擇,讓人們在換新寢具的同時,更能擁抱健康睡眠。近日,一款名為「PP石墨烯蠶絲超導被」的創新產品正式登場,它結合了石墨烯和蠶絲的優勢,成為石墨烯寢具市場的一股新風潮。科技新力量:「PP石墨烯蠶絲超導被」與舒適睡眠的完美結合現在有了紡織新科技,將石墨烯結合蠶絲,讓被子兼具親膚性與保暖性,循環變好睡眠品質也會跟著提升,同時擁有導熱、吸濕以及去濕的效果......

,因此,刷牙、洗臉或換睡衣等活動最好皆在上床前設定一個時段提早完成。。睡眠科學教練克萊爾戴維斯「Claire Davies」提到,房間的溫度對於營造理想的睡眠環境非常關鍵,有時因為晚上的溫度下降而把暖氣調高,但到了就寢時間,又因為太熱調低暖氣,她指出,其實睡前調低暖氣,除了不會給房間足夠的時間降溫,也會讓自己因為反覆的溫度更難入睡,因此,理想狀態應是在睡前1小時就調整恆溫器,並設定在睡眠最佳溫度攝氏18至20度之間,而對於容易在睡眠覺得熱的人,就要將溫度保持在此範圍的較低端。。戴維斯透露,睡前最後一次檢查手......

式的結構讓傳導速度更快速。石墨烯蠶絲被只有傳統毯被的1/3厚度,但能完整的隔絕外面的冷空氣,保留身體內部的體溫,達到一個最舒服的溫度,提供一個最完美的睡眠環境!上市短短一個月,已經銷售破萬,代言人曾國城更是在自己的臉書分享蓋起來舒服又親膚,加上每天長時間站著錄影,常常覺得全身酸痛,自從蓋了「PP石墨烯蠶絲超導被」之後,感覺改善很多,就連秋冬手腳冰冷的問題也解決了,像是最近天氣變冷晚上睡起來真的很舒服,只要蓋過都能深刻感受。「PP石墨烯蠶絲超導被」不只是棉被更是居家養身的保養品,讓每個人都能蓋溫暖也是蓋健康。......

情況,而要解決失眠問題首先需要找出其原因,包括憂慮、生活壓力、不規律的作息、氣候和睡眠環境等外部刺激,這些都可能影響生理時鐘和入眠驅力。。司徒主任建議大家可以特別關注「睡眠衛生」,白天應保持適當的活動,若感到疲憊可以短時間小睡,午餐後避免攝取刺激性或提神的食物和飲料,晚餐不宜過量,晚餐後應避免抽菸和飲酒,睡前避免進行沐浴和運動,有助於營造一個放鬆的環境和時間,以更好地助眠。此外,臥室的時鐘應該選擇具有靜音功能的,位置也不要太顯眼,睡衣質地不宜過硬或過暖,床墊應提供足夠的身體支撐。。司徒主任進一步補充指出,超......

體的最重要「修復黃金期」,造成失眠影響健康的惡性循環!除了可以配合運動及飲食助眠以外,還可以透過的睡眠環境幫助入睡!為了能讓冬季達到一整晚的溫暖好眠,耗時三年研發的「PP石墨烯蠶絲超導被」應運而生,與美國NASA聯名,使用太空衣面料的織物與超導被做結合,仿照太空衣各層布料的特性,確保在極端的溫度下能恆溫變化,做出快速蓄熱、恆溫又透氣的強大功能!再利用立體多軸編織技術成功結合了蠶絲纖維和石墨烯,提升了遠紅外線效能,傳導速度提高了20倍,能快速蓄熱,不用插電,輕薄且10秒內就能升溫。釋放出「衝擊型遠紅外線波」,......

兒科醫學會「嬰兒猝死症候群的預防建議」,嬰兒猝死症候群真正原因不明,但多數與嬰兒睡眠環境有關,其中,意外窒息是導致猝死的重要原因之一。為避免嬰兒窒息的憾事發生,國民健康署吳昭軍署長提醒,家長應該為寶寶準備安全的睡眠環境,守護寶寶平安長大。有時爸爸媽媽為了讓寶寶睡得安穩而讓寶寶趴睡,準備塑型枕頭,或者為了與寶寶互動而在嬰兒床放置填充玩具,也有家長怕寶寶著涼而幫寶寶穿過多衣服或蓋棉被,甚至為了照顧方便而和寶寶同床睡覺,這些不正確的照顧方式,都會提高寶寶猝死症候群或窒息的風險,為提升爸媽或主要照顧者對寶寶照護的知......

疫系統,這些都可能引發各種身體和心理健康問題。失眠「非」正常老化現象:重點在良好睡眠環境精神科鄭光男醫師表示:對於長期存在睡眠問題的家庭成員,不應視其為正常老化的一部分,而應該尋求專業醫療幫助,以找出失眠的根本原因。這可能包括治療慢性疾病或精神疾病、使用適當的藥物,以及培養良好的睡眠習慣。良好的睡眠習慣包括在臥室減少噪音和光線、減少刺激性物質的使用、保持規律的作息時間、創造一個舒適的睡眠環境,包括選擇合適的寢具、培養規律的運動習慣、白天減少躺床時間等等。秋冬深度睡眠偏離「最佳溫度」導致睡眠中斷最近秋冬季節來......

起床精神超級好,完全不會有前一天的疲勞感,整個人保持在最佳狀態!!」越睡越累惡性循環主因「睡眠環境」所致相信一定有很多人像美秀姐一樣,工作滿檔、生活操勞,希望睡上一個好覺,隔天起床依然維持好精神,但通常起床後卻疲勞感延續,有種越睡越累的感覺,導致陷入了一個「惡性循環」白天工作昏沉沉,精神不濟!醫師表示:「睡眠環境」在入睡的過程中扮演著重要角色!其中最重要的就是寢具,不但要能提供舒適感受,還要有睡眠修護機能,讓整體睡眠品質大大提升。業者為了要提供絕對舒適及健康的睡眠,歷經三年不段失敗,將目前醫學證實對人體保健......

使用也不變形;使用環保TPE材料無毒有保證,全枕可水洗,方便快乾遠離細菌蹣蟲,安心睡更衛生!睡眠保護新潮流,享受深度與質量的美好夜晚「智能共振枕」引領睡眠保護的新潮流,在每一個夜晚,它將伴隨著您,為您締造出一個舒適、健康的睡眠環境。不僅是一個枕頭,更是一種健康的投資,讓我們越睡越健康,越睡越美好!享受深度與質量並存的美好夜晚!內建GPS智能追蹤頭頸越睡越健康「PP S-AI超智能共振枕」哪裡買?PChome購物網特惠組: https://chshop.work/fxyxgPP石墨烯官網優惠組:https:/......

透氣性帶來更好的睡眠質量當您睡到空氣編織枕時,您會在不知不覺中睡著。秘訣在於其出色的透氣性。事實上,睡覺時頭部散發的熱氣最多,根據枕頭的材質,頭部可能會悶熱。愛維福枕頭的芯材由90%都是空氣的airfiber製成,它出色的透氣性,可充分散熱,營造舒適的深度睡眠環境。特點5.完全清潔,安心無虞外罩可機洗,airfiber空氣編織芯材可在淋浴時輕鬆清洗,讓枕頭始終保持清潔。推薦給想要保持清潔的人和擔心盜汗的人。購買並附贈「美奈實Slim枕」專用枕套:「寬度約96長度約39 cm」透氣網布材質及吸水性極佳,手感舒......

分:是多數造成口乾舌燥的原因之一。增加飲水量是改善口乾舌燥的最簡單、最有效的方法,建議每天飲用足夠的水,並避免過度飲酒、咖啡和茶等含有利尿作用的飲料。如果認為水無色無味,也可以加入水果片、或打入氣泡製成氣泡水,增加風味與口感。5.避免處於乾燥環境:如果睡眠環境過於乾燥,可能會導致口乾舌燥的感覺加劇。「牙醫學期刊」研究表明,空氣中的濕度對口腔和喉嚨的黏膜有重要影響,過於乾燥的環境可能會導致口乾舌燥。此時可透過使用加濕器,改善睡眠環境的濕度,並減少口乾舌燥的感覺。總的而言,黃軒醫師建議,生活上應適當減少咖啡、茶......

失眠原因5療程配合遠離失眠困擾謝懷德醫師指出,目前失眠症的治療指引中,首先會建議原發性失眠症患者先進行非藥物的「睡眠認知行為治療」,找到引發失眠的內在與外在原因,並透過睡眠衛教、調整睡眠環境、放鬆訓練、記錄睡眠日記等方法,改變對睡眠的認知、養成良好的生活習慣與建立良好的環境來改善睡眠問題。研究發現,睡眠認知行為治療的效果會比單用藥物治療有效,而且效果可以延續更久,並養成良好睡眠習慣。助眠藥物則建議用於第二線治療,當失眠問題持續無法改善時再使用。食藥署叮嚀,當有失眠問題時,應就醫尋求專業治療,若醫師開立佐沛眠......

露小情侶已將紙條和啤酒拿走,而男鄰居在晚上清嗓的聲音也很明顯是在遠處,她以為方法奏效了,但是沒想到她渴求的安靜睡眠環境只維持短短的五個小時。她在推特寫道「女鄰居在清晨六點的時候大聲地呻吟了兩次,現在他們的床都撞到牆壁了,我只能祝大家周六愉快」,明顯的阿里又再次被小情侶的恩愛聲吵醒,讓她相當無奈。貼文曝光後,引來不少網友留言「聽起來你比他們更需要這些啤酒」、「如果我收到這張便條,我會把它貼在冰箱上,也會接受你的請求」,不過也有網友認為她的要求有點太過份,「關注自己的心理健康,而不是成為凱倫人」。......