常喝水還是口乾舌燥？醫示警：恐是4大疾病徵兆

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1. 自體免疫疾病：自體免疫疾病為一種免疫系統攻擊自身身體的疾病，常見如乾燥症（或稱休格連氏症候群, Sjögren's syndrome），其特徵之一是口乾舌燥。一篇發表在《自體免疫性疾病評論》的文獻指出，口乾正在乾燥症中的發生率高達90%。

2. 糖尿病：國人常見的糖尿病本身即是一種代謝性疾病，可能會導致口乾舌燥。刊載於《牙醫學報》的研究指出，糖尿病患者中口乾舌燥的發生率較高，其原因可能與高血糖引起的「神經損傷」有關。

3. 慢性腎臟病：慢性腎臟病患者可能面臨頻繁口乾舌燥的狀況。《臨床腎臟病學期刊》指稱，慢性腎臟病患者中口乾舌燥的發生率較高，其原因可能與腎臟功能受損、代謝物累積和藥物治療等狀況有所關聯。

4. 睡眠呼吸中止症：睡眠呼吸中止症（sleep apnea）為一種呼吸系統疾病，可能導致患者在睡眠過程中出現多次短暫的呼吸暫停，從而使其無法進行充分呼吸、缺氧，進而導致口乾舌燥的狀況。另外，睡眠呼吸中止症亦引起口腔和喉嚨變得乾燥，讓患者更容易覺得口渴。

1. 少喝含咖啡因飲品：許多人在早晨甦醒後、口乾舌燥的情況下會習慣飲用咖啡或茶而非白開水。權威醫學期刊《JAMA》刊載的文獻指出，咖啡和茶中的咖啡因可能會導致口腔和喉嚨的黏膜變乾，從而引起口乾舌燥的感覺。建議早晨減少咖啡和茶的攝入量，並多喝白開水，才可以有效改善口乾舌燥。

2. 戒除菸癮：發表於《臨床呼吸學雜期刊》的文章指出，白天抽菸會刺激唾液過度分泌，且使夜間唾液分泌過度減少；另外，反覆吸入煙霧會導致口腔和喉嚨的黏膜變得更乾、更薄。因此吸菸者於早晨甦醒時，幾乎都是處於極度口乾舌燥的狀態。建議吸菸者儘早戒菸，是改善口乾舌燥的有效方法之一。

3. 藥物副作用：許多藥物，可能會導致口乾舌燥的感覺，包括抗憂鬱藥物、抗組織胺藥物和利尿劑等。《藥物治療學期刊》研究表明，這些藥物可能影響唾液分泌減少，導致口腔和喉嚨變得乾燥。如果自覺藥物是導致口乾舌燥的原因，患者應與醫生討論是否可以更換其他藥物。

4. 補充水分：是多數造成口乾舌燥的原因之一。增加飲水量是改善口乾舌燥的最簡單、最有效的方法，建議每天飲用足夠的水，並避免過度飲酒、咖啡和茶等含有利尿作用的飲料。如果認為水無色無味，也可以加入水果片、或打入氣泡製成氣泡水，增加風味與口感。

5. 避免處於乾燥環境：如果睡眠環境過於乾燥，可能會導致口乾舌燥的感覺加劇。《牙醫學期刊》研究表明，空氣中的濕度對口腔和喉嚨的黏膜有重要影響，過於乾燥的環境可能會導致口乾舌燥。此時可透過使用加濕器，改善睡眠環境的濕度，並減少口乾舌燥的感覺。