「6種地雷早餐」肥又傷身!營養師直言:一早就吃油
是由奶油、糖混合而成,加上碳水爆炸的厚片麵包,營養素非常單一「澱粉油脂」。一份的熱量大約是300卡。搭配牛奶增加蛋白質與鈣質。玉米脆片牛奶玉米脆片加工程度高,營養流失也多,許多廠商都會額外添加大量的糖,看似健康其實是真正的隱藏地雷!建議搭配水果一起吃,增加纖維!此外,李婉萍也透露早餐想要吃得健康,務必牢記以下4大原則:避免單一營養素,至少要含有3種食物搭配,例如:全榖雜糧豆魚蛋肉蔬果。避免選擇加工食品,例如:熱狗、香腸、火腿等,加工食品往往高鹽高油,也容易流失營養。避免精緻醣類,例如:白吐司、麵條、玉米脆片......