一顆要跑10公里!端午節粽子熱量超驚人5訣竅不吃胖
水晶粽,體積小小的就有160卡,相當半碗飯的熱量,不小心吃個幾顆就會容易熱量破表,因此提醒大家在過節的時候也要注意熱量的攝取,以免放假回來卻圓了一圈。營養師高敏敏也曾在臉書和大家分享端午「放粽吃」的5秘訣,像是一天只吃一顆,換正餐澱粉,來控制澱粉量和熱量不爆表;搭配蔬菜一起吃,增加纖維量,幫助增加飽足感、飲食更均衡;飯後吃富含酵素水果,像是奇異果、鳳梨、木瓜等,可以幫助消化;甜粽含糖量高,因此要克制食用量,避免一顆接著一顆得吃;沾醬另外倒小碟子,不要直接倒在粽子上,以此來控制鈉量和糖量。......