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議,成人每晚至少需7-9小時的睡眠。2睡眠呼吸障礙:常見於有過敏性鼻炎的患者,白天時容易鼻塞,夜間時也可以觀察到打鼾的現象。3長期工作壓力巨大:焦躁的心理狀態,無法在下班回家後卸除,若是進一步帶回床上,也會影響睡眠的品質。4慢性疾病:例如糖尿病、心血管疾病。至於如何提升睡眠品質,邵禹豪表示,睡眠影響的層面甚廣,舉凡肥胖、情緒抑鬱、記憶力下降、內分泌疾病、免疫系統失調,都與睡眠不足、失眠有關。對此,睡眠科學家沃克「Matthew Walker」歸納出了幾個重要守則:1規律睡眠,最重要、最重要的守則。2規律運動......

頸部、舌頭,導致呼吸道肌肉容易狹窄,塌陷、阻塞,引起睡眠呼吸中止症。這種狀態不僅會導致嚴重打鼾、亦會引起頭痛、疲倦、白天精神不濟等症狀,長期下來易導致肥胖,危害患者整體健康。蔡醫師特別提醒「內臟脂肪」過高的嚴重性。內臟脂肪又稱為內脂肪,是指主要圍繞腹部器官的脂肪。它不同於在皮膚下方的皮下脂肪,內臟脂肪不僅是肥胖指標之一,更與第二型糖尿病、高血壓、心血管疾病等多種代謝病有高度關聯性。。此外,不良睡眠質會干擾內分泌正常運作,尤其是減少瘦素的產生,使人增加對甜食、高熱量垃圾食物的渴望,進一步導致熱量過度攝取產生肥......

於改善打呼方法,查克醫師張廷碩提出3種方法:改善睡姿可以嘗試側睡,因仰躺在床上時,由於舌頭會往後傾倒,壓迫到呼吸道,使其變得較為狹窄。減重可改善呼吸道受壓迫而產生的打鼾現象。避免睡前喝酒及戒菸因酒精會暫時性降低呼吸道肌肉張力,導致呼吸道變窄而引起打呼。及早戒菸除有助打鼾頻率,也可降低心血管疾病風險。睡覺打呼是常見的生理現象,但打呼太大聲不僅影響枕邊人,也有可能是疾病徵兆,若長期下來無法改善,可以先掛耳鼻喉科評估。......

難治療,男性則可能會造成陽痿或是性功能低下。郭哲麟也建議,若民眾在日常生活中睡覺時,發現自己常嗆醒、頻繁夜尿、不正常打鼾或鼾聲如雷,可以進一步到醫院進行睡眠檢查,及早與醫師討論並治療,避免睡眠呼吸中止症狀日漸嚴重,影響到生活品質。阻塞性睡眠呼吸中止症的治療郭哲麟指出,首要治療阻塞性睡眠呼吸中止症的方式,是在睡眠時配戴呼吸器,呼吸器又分為2種:陽壓呼吸器:利用氣流支撐上呼吸道避免塌陷,但需要患者長期配合在睡眠時配戴。負壓呼吸器:適用於沒有鼻塞的患者,其原理是利用負壓吸住、固定口腔和咽喉組織,避免舌頭往後阻塞呼......

保持理想的高度。另外,因為是薄型的枕頭,所以不容易在脖子上留下痕跡。如果您擔心脖子上有皺紋,建議您使用看看。如果你用的枕頭太高...會造成呼吸道壓力,可能會加重直頸或引起打鼾。如果你不用枕頭或使用毛巾...因為沒有東西支撐頸部,會導致疼痛和睡眠問題。毛巾沒有足夠的彈性,支撐力不足,無法順暢翻身。脖子和肩膀的壓力大約為體重的10% ,是相當大的負擔,因此還是建議使用枕頭。特點2.適度的反彈力及更寬的幅度設計當你睡到空氣編織枕頭的那一刻,你可能會有點驚訝。秘訣在於airweave的專利芯材airfiber 3D......

、健康、情緒帶來影響。睡覺時也習慣用口呼吸,舌頭會更容易退到喉嚨裡、阻礙呼吸,也就容易出現呼吸暫停、打鼾、氧氣不足、睡眠呼吸中止症等現象,不僅會打斷睡眠周期,降低睡眠品質。另也有研究證實有更高的機會產生憂鬱或焦慮、偏頭痛、影響工作或學業表現、性慾及性生活等負面影響,而在手術改善後,這些情況也都有顯著改善。全身影響:習慣用口呼吸、產生睡眠呼吸中止症,也會造成缺氧的情況,除了影響大腦功能、神經系統平衡、焦慮、憂鬱、失眠以外,也會增加高血壓、肺動脈高壓、心血管疾病、中風等風險。而手術矯正可降低肺動脈高壓,對於全身......

療方法可以讓她戰勝困難。目前已有4200人捐款,共募得24.5萬美元「約為753.1萬台幣」。潔姬在IG上擁有將近5萬的粉絲,她在5月18日的影片中提到過懷孕39周出現的症狀,包括因壓力增加而打鼾、腳踝腫脹、失眠等。她在從事全職網紅前,也曾擔任伴舞的工作,在去年時,潔姬曾告訴「模特雜誌」,「我的夢想是和珍妮特傑克遜一起巡演,然而,我在大約25歲時背部嚴重受傷,結束了我的舞蹈生涯」。而潔姬的粉絲們在得知消息後,紛紛自發性的在留言中替她集氣,「只希望你好好的!張開你的眼睛和你的孩子見面!」、「為美麗的妳祈禱」、......

律不整、高血壓都與睡眠不足有關?研究團隊亦針對睡眠呼吸中止症患者進行分析,發現有睡眠呼吸中止問題的受試者,中風的可能性更高。打鼾者的中風機率高出常人91%、發出喘息、鼻息聲的受試者,中風機率更是常人的3倍以上;值得一提的是,午休時間超過1小時的受試者,中風風險高出88%。若上述睡眠問題疊加,中風的機率亦會同步上升。「有上述任何5種以上的睡眠問題者,中風風險更是高達5倍之多。」研究作者、愛爾蘭國立大學戈爾韋分校醫學博士Christine McCarthy表示,睡眠問題的主因如肥胖、年齡與酗酒習慣等等,通常也是......

來慘變腦癱。中國大陸廣西桂林發生一起醫療糾紛,一名男童因睡眠會打鼾,經醫生建議決定動手術,沒想到手術過程疑似出現疏失,導致男童腦癱,每天晚上都疼的只能大哭,母親向當地衛生局投訴院方,也僅有警告性的處罰4萬人民幣「約為台幣17.7萬」,母親憤而向法院起訴醫院,將在4月27日進行首次開庭。根據「紅星新聞」報導指出,一名3歲男童因做了鼻內手術而演變成腦癱,這是一起發生在去年的醫療糾紛,事發到現在已過8個月之久,這段時間內男童都僅有痛到哭才會有反應,會因為僵直性脊椎炎及癲癇而整個人呈現緊繃狀態,發作時男童也僅能以大......

「打鼾、肥胖、睡不飽」頭號戰犯就是它！ ... 「打鼾、肥胖、睡不飽」頭號戰犯就是它!。台灣睡眠醫學學會推「缺氧挑戰」籲睡眠呼吸中止應早治療「睡不好」為百病之源,若是睡眠中伴隨著嚴重打鼾,恐怕已成為睡眠呼吸中止症的高風險一族!睡眠呼吸中止所引發的間歇性缺氧也經常導致慢性發炎體質,若不盡早治療,將可能造成更多共病危機。影音平台創作者為愛妻遠離打鼾以介紹美食店家聞名的影音自媒體創作者麥麥,除了體重破百一直都有嚴重打鼾的問題,每次與朋友出遊都必須多支付旅館費睡單人房;而且常常因為睡不飽,從高雄開車到台南體力就無法......

的恩愛也更為幸福。每年3月18日為國際睡眠日,徐毓婷醫師呼籲,睡眠品質對日常生活的影響重大,當發生睡眠障礙時,建議及早求醫找出原因,避免症狀惡化而影響身心。延伸閱讀:每晚「打鼾」容易中風和心肌梗塞? 「睡眠呼吸中止症」需要動手術嗎?熬夜睡不好難怪不想要!「房事」除了能幫助睡眠　還有隱藏神奇功效?以上言論由潮健康授權轉載,不代表東森新聞立場......

止鼾5動作」,又可以稱為「口咽運動」、「肌功能訓練」,是指藉由特定的練習動作來強化舌頭、臉部和喉嚨部位的肌肉,針對輕度打鼾或罹患輕度阻塞型睡眠呼吸中止症的人,透過口腔和喉嚨的運動訓練,能讓肌肉恢復活力和彈性,不致因此塌陷堵住呼吸道,所以可緩解打鼾、改善症狀。第一、將舌頭向上頂抵住上門牙,沿著上顎盡可能向後方滑動。如此重複20次為一個循環,每天做三個循環。第二、舌頭向上貼住上顎並用力吸住約10秒,接著用力向下拔開,此時應會發出「噠」的聲音,如此重複20次為一個循環,每天進行三個循環。第三、嘴巴閉起,用舌頭在臉......

,軟顎用力提昇應該可以看到懸雍垂與氣道入口「圖片來源:柏登牙醫」嚴重打鼾或者「睡眠呼吸中止症」對於身心健康的危害,越來越受到重視。根據美國「神經醫學期刊」定義,只要睡眠中平均每小時有5次以上的呼吸暫停「AHI5」,就患有「睡眠呼吸中止症」。但「睡眠呼吸中止症」只能藉由手術或配戴呼吸器來解決嗎?台灣睡眠醫學會醫師,也是柏登牙醫診所院長黃斌洋醫師指出,輕度與中度阻塞型的睡眠呼吸中止症,如果善用現代醫學檢測,例如超音波動態氣道分析、電腦斷層氣體流量觀察、或者耳鼻喉科內視鏡檢測等方式來協助了解原因,並配合口咽調整與......

受到旁人異樣的眼光,「所以我一直都戴著口罩,避免問題。」。除了影響到容貌以外,疾病也讓他的進食、說話、呼吸都有困難,還會嚴重打鼾,雖然他四處找醫生求助,但卻沒有絲毫改善,6年來都相當自卑,也因此一直躲躲藏藏的生活著,直到今年聖誕節前夕時,他找到了倫諾克斯山醫院「Lenox Hill Hospital」的整形外科醫師羅莫「Dr Thomas Romo」,獲得了新生的機會。羅莫坦言康拉多的病情相當棘手,他說明這是一種鬱積型的感染,患者鼻尖的皮膚會因為皮脂腺增大而不斷增厚、長粉刺,甚至因此坑坑巴巴,然而目前形成此......

要以淡淡的奶茶色為主,上面還能看到奇奇蒂蒂的刺繡,整體可說是相當精緻,感覺蓋在身上都會散發淡淡的奶香味陪你入睡呢「打鼾」小姐狗睡覺也太優雅了!圖片來源:迪士尼官網圖片來源:迪士尼官網若有看過「小姐與流氓」的人應該都對狗狗「小姐」不陌生吧!這次小姐逆齡回到寶寶時期,同樣緊閉雙眼雙手抱著毯毯,看起來睡得相當甜蜜,小小一隻的模樣實在有夠萌,讓人光用看得也想跟小姐一起入眠了啦!即便不用蓋上毯子就能有催眠效果「笑」不過不知道被流氓看到偶跟小姐睡在一張床的話會發生什麼事XD維尼淡淡蜂蜜香太迷人惹圖片來源:迪士尼官網圖片......