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下困擾:嘗試過多種節食方法、花費大筆金額上健身房,甚至挑戰高強度運動,結果卻總是難以如願瘦下來。事實上,許多人忽略了一個至關重要的因素睡眠。根據研究,睡眠不足不僅會打亂新陳代謝,還會影響瘦體素「Leptin」等關鍵荷爾蒙的分泌,導致食慾增加、脂肪囤積。而現代人因壓力大、作息不規律,常常陷入「越想睡睡不著,越睡不著越胖」的惡性循環。作為三立台八劇「願望」的男主角,54歲的江宏恩再度成為焦點。不僅劇情引人入勝,他在劇中飾演的方耀武一角也大受好評,精湛演技與精實體態成為熱議話題。然而,很少人知道,江宏恩也曾因身材......

解剖蔡女遺體發現,頸部骨頭有裂痕,加上蔡女鼻腔、氣管未發現棉絮纖維,身上也無其他掙扎外傷,研判應是陳嫌猛力狠掐,一舉戳破陳嫌謊言。另外,近期所發生的剴剴案中,剴剴相驗報告顯示橫紋肌溶解致死,通常除了高溫、高強度運動外,缺水、過度節食、斷食也會造成此現象,也讓檢警追查出,劉姓保母姊妹不讓剴剴吃飯等凌虐手段,逐漸拼湊出剴剴生前遭如何遭到凌虐的完整樣貌。但如今卻因法醫一時的疏忽,讓死去的工程師最後「說話」機會蕩然無存,可能也會讓家屬心中永遠埋著一顆充滿問號的種子。。......

人因為享受月餅和烤肉而體重飆升,陷入減重困境。傳統的節食或高強度運動法可能讓不少人感到難以堅持,甚至影響日常生活。對於正在減肥的民眾來說,水煮餐並不陌生,對於「油」類更是避而遠之,但完全不碰油,少了油脂的攝取,對身體的影響比肥胖更讓人擔心!現在「以油阻油」,正迅速在瘦身界掀起熱潮,並被專家譽為最安全、有效且不需要挨餓的減重方式。而這其中台語歌手郭婷筠的成功瘦身30公斤,網友驚呼維持太好。郭婷筠過去長期受到肥胖困擾,從小就體型較為豐腴,一直與體重問題奮鬥,尤其在健檢中出現多項警示紅字後,一路胖至95公斤,成功......

topher Gregor」,2021年只因為覺得6歲兒子柯里「Corey Micciolo」太胖,竟強迫孩子在跑步機上進行高強度運動,間接導致兒子死亡。案件經過3年多審理後,克里斯多福被判有罪,付出應有代價。克里斯多福2021年3月20日,在健身房訓練柯里並不斷提升強度,過程中還架起因疲累從跑步機摔倒的兒子,強迫柯里繼續跑步,甚至冷眼看著雙腿無力的孩子,20秒內連續5次從跑步機摔下。。法庭文件指出,柯里的母親布莉安娜「Breanna Micciolo」在健身房事件發生後,雖察覺兒子滿身瘀傷並向州部門舉報,......

超慢跑,低強度運動,三高,脂肪肝,減重......

使在休息時,每個肌肉細胞也包含大約10億個ATP分子,所有這些分子每2分鐘就會被使用和更換一次;劇烈運動時,肌肉ATP的產生可增加1000倍,以滿足肌肉劇烈收縮的需要。在以大於約60%最大耗氧量「VO 2 max」的強度運動期間,血糖和肌糖原是氧化產生維持運動所需的ATP的主要燃料,這在很大程度上是因為更多的快肌運動單位被招募為運動強度增加,增加對碳水化合物作為主要燃料來源的依賴。。2.幫助克服適應原則當我們進行運動或訓練時,在初期身體會產生所謂的壓力狀態,但經過一段時間之後身體將會慢慢的適應這樣的訓練狀態......

,並請她穿著寬鬆的服裝,預估2至3天傷口就能痊癒。陳保仁指出,現今臨床上常遇到相似的案例,特別是對於40至50歲女性,常因進行高強度運動或穿著緊身衣物,使私密處容易磨破皮;陳保仁表示,傷口癒合速度會隨著年齡增長變慢,更可能使傷口癒合後留下一道印子。至於該如何避免這樣的傷害,醫師建議穿著棉質材料的內褲,較通風透氣,而丁字褲則因無法保護會陰部,盡量不要常穿。「封面示意圖Pixabay」......

會「ESC」出版品「歐洲心臟期刊」「EHJ」近期刊載文獻指稱,「中等強度運動」對於心臟健康的改善最為顯著;不過,即使是用低等強度運動取代久坐,也能獲得一定的益處;甚至直接「躺平睡覺」都比長時間坐著還要健康。久坐是最傷心臟行為?歐洲心臟學會:運動有助抵銷潛在風險該研究由英國倫敦大學學院所發起。研究團隊分析6項過往研究的數據,共涉及來自4個國家「英國、丹麥、荷蘭、芬蘭」的15,246人,這些受試者被要求穿戴監測裝置,並將其行為大致分為5類:睡眠、久坐「除睡眠外的坐姿或躺姿」、站立、低強度運動「LIPA」和中等強......

表是自己的理想型!據了解,羅蘭每個月會花10萬日圓做保養,早晨除了散步慢跑,還會去健身房做高強度運動,比女生還會保養,也難怪不少人都深陷在羅蘭桑的魅力裡,但究竟他維持好身材,上班不疲憊的秘訣是什麼?打聽了一下發現原來他也會在睡前吃「新普利夜酵素EX」!近期羅蘭在YT頻道上,發布了一支影片,內容透露,自己每天就寢時間大約會在凌晨5、6點,但早上7、8點就必須起床,幾乎沒時間睡覺,這時候他就會在睡前吃2顆「新普利夜酵素EX」,幫助自己調節生理機能。這款保健食品,添加日本專利GABA,幫助入睡,還有220種蔬果酵......

18日在打桌球時突然昏倒,緊急搶救後仍宣告不治,享年51歲。醫生提醒,進行高強度運動時應格外小心猝死的風險,尤其是在秋冬季節,運動性猝死的風險更高。規律運動能對身心健康帶來許多好處,但心臟內科醫生劉中平提醒,過於劇烈的運動也可能增加心臟疾病發作的風險。心臟意外的原因包括突發性血栓,由冠狀動脈硬化引起的心臟血液供應不足以及心臟肥厚等。此外,激烈的運動可能導致血管流速改變或血管壓力增加,進一步增加了病變破裂的風險。。新光醫院心臟內科醫生陳冠任在「健康2.0」節目中提到,年長者常見的猝死原因是心肌梗塞,年輕人則更......

載遠紅外線,擊敗乳酸堆積,告別堵塞還搭載了遠紅外線技術,高達93%的遠紅外線放射率,釋放特定波長的遠紅外線能量,帶動全身循環,提高運動效果,加強代謝強度運動後的乳酸堆積不適感,長時間練習也不怕腿酸腳麻;最重要的是石墨烯所發射的遠紅外波再加上兩側「六角蜂巢織法」,從大腿衍生至腳踝,就像是有人一直幫你按摩,只要穿著就能幫助身體循環,告別阻塞,確保舞者們最佳狀態。帶著堅持和耐力的品質,與格鬥選手並肩作戰不怕每天練習揮汗如雨,台灣製造的「PP石墨烯塑崩褲」採用特殊製作工法,是唯一「一體成形」,並透過特殊編織法,永久......

動」可能是最有利於瘦身的時間區段。研究結果顯示,在早晨7-9點進行「中高強度運動」「MVPA」,體重指數「BMI」與腰圍明顯小於其他時段運動者。早上做「中等強度運動」瘦更快?研究證實:BMI、腰圍下降幅度最大該研究由香港理工大學、美國富蘭克林皮爾斯大學所發起。研究團隊經由美國「全國健康與營養檢測調查「NHANES」」中共計5285名受試者進行橫斷面分析。研究團隊透過將受試者採取中等強度的晝夜模式分為3類:早晨「642人」、中午「2456人」;和晚間「2187人」。研究在控制年齡、性別、種族、教育程度、吸菸、......

技還搭載了遠紅外線技術,高達93%的遠紅外線放射率,釋放特定波長的遠紅外線能量,促進「被動式」循環,帶動全身循環,提高運動效果,加強代謝強度運動後的乳酸堆積不適感,長時間站立練習也不怕腿酸腳麻;最重要的是石墨烯所發射的遠紅外波再加上兩側「六角蜂巢織法」,從大腿衍生至腳踝,就像是有人一直幫你按摩,只要穿著就能幫助身體循環,告別阻塞,確保選手們在賽前保持最佳狀態。超彈性靈活好動,大汗淋漓也能清爽透氣還擁有超彈性設計,適合22-46腰圍,能夠完美貼合身體,讓格鬥動作更靈活好動,也能讓格鬥鍛鍊上的靈敏度、柔韌度有更......

看見。。安欣瑜醫師具體提出給久坐者的建議,每次久坐的時間最好不要超過2小時,起來走走的時候可以做一些低強度運動,例如做家務、倒杯茶、走走路等,或者藉由改變環境來限制久坐,可以嘗試將椅子從電視區移開或把電腦放在適合站立角度,只要能中斷久坐5至10分鐘,對降低代謝風險便有很大的幫助。根據「Hollo醫師」指出,久坐除了會增加慢性病的罹患率,還會對骨骼造成傷害、肌肉退化或血液循環不佳,而這些都可能會進而影響思考能力及心理健康。此外還提到,全球人口有6%的心血管疾病、7%的第二型糖尿病「Type 2 diabetes」......