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高營養又豐富的好蔬菜。幫助排便高麗菜富含膳食纖維,可以增加糞便體積,幫助排便順暢清宿便,預防便秘。降低癌症發生率台灣癌症基金會指出,動物實驗證實,高麗菜中的吲哚及異硫氰酸鹽能抑制膀胱癌、乳癌、肝癌、肺癌及胃癌。陳鈺泓在文末分享了飲食高麗菜的小技巧,他提醒大家不要將高麗菜加熱太久,以免使其營養流失,建議將烹煮的時間減短;此外,高麗菜富含鉀離子,因此對於腎功能不好的人來說最好避免食用,同時,甲狀腺機能低下的人也應避免,因高麗菜內的異硫氰酸鹽過多時,會影響甲狀腺功能。......

養需求,近期營養師楊斯涵近日在臉書上分享常見蔬菜類的膳食纖維排行,提供給有宿便、排便不順的民眾嘗試。楊斯涵在臉書粉專楊斯涵營養師的美味生活表示,有許多粉絲詢問有關便秘和高纖飲食的問題,因此她分享了這份高纖蔬菜排行榜,建議有宿便或排便不順的人嘗試。她提醒每人每日至少需要攝取20至25克膳食纖維,全榖雜糧、蔬菜水果、豆類和堅果等都是良好的來源,特別是高纖蔬菜更能夠幫助達到攝取目標。。營養師楊斯涵指出,攝取足夠的膳食纖維對人體十分有益,有助於保持腸道健康並促進順暢的排便。她在最近的臉書分享了一份常見高纖蔬菜的排行......

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