失眠睡不好?掌握「午休4原則」保證睡醒神清氣爽
行官阿蒂絲「Lisa Artis」表示,午休時要保握「4大習慣」,才能睡得好,又不影響晚上的睡眠狀態。根據英國「地鐵報」「Metro」報導,阿蒂絲表示提到,大多數人在白天會感到疲累需要小睡,只要掌握著以下4點,便可以擁有良好的睡眠品質,醒來時能感到神清氣爽,不會越睡越疲累。第一點:午睡時間限制在20分鐘內,若超過將會影響到晚上的睡眠,而下午3點過後才午休,也可能造成睡眠品質不佳。。第二點:不要在沙發上睡覺,她表示很多人在沙發上容易採取蜷縮姿勢入睡,導致姿勢不良,睡醒後只會全身不適,因此回到床上睡覺才是正確的......