每天4分鐘！肥肚男5個月瘦成六塊肌 萬人朝聖

肚上的贅肉讓人看著難受，想減又沒有毅力，如何輕鬆減肥一直是許多人追求的秘訣，日本有一名網友在推特上PO出自己驚人的減肥成果，只是每天運用4分鐘做完8組運動跳，短短5個月就產肉數斤。

減肥一直被列為目標而又最難達成的事，許多人花了一輩子在喊減肥的口號，體重卻只增不減，下定決心產肉跟實際達成目標，兩者間還是有一定的距離的。近日有一名網友柊せんせー在推特上PO出了自己5個月前後的對比照，同樣的動作與背景，卻像是兩個不同的人，瘦身成果相當令人驚豔。

▼日網友ＰO出了自己五個月前後的對比照。

#私はここまで成長しました見た人も晒す
2019年3月→2019年8月

5ヶ月程度
家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね

今回は、ほぼ同じ場所と角度で撮影した！無修正やで(´・ω・`)

アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw pic.twitter.com/L5jQgnqEzW

— 柊せんせー (@hiiragisensei) August 25, 2019

除了在推特分享，柊せんせー也有在Youtube上放上瘦身影片，都引來了許多網友朝聖，原來他快速甩肉的秘訣就在於，他將立臥撐跳結合TABATA式高強度漸歇性訓練，達到高效的燃脂效果。影片中可以看到他來回反覆做相同的動作，快速的蹲下府撐後再從地上彈跳起身，雖然是看似簡單的動作，但持續做了8組後，可以看到柊せんせー緩緩喘氣，看得出來相當的消耗體力。

▼影片中可以看到他來回反覆做相同的動作。（圖／翻攝自Youtube 柊せんせー）

除了運動外，柊せんせー也是有再注意飲食的，他的晚餐多以生菜蔬果為主，減肥的秘訣在於持之以恆，做激烈運動前也要記得先進行暖身，以免造成抽筋或扭傷。

（封面圖／翻攝自推特 柊せんせー）