（圖／Pixabay）
唉呀呀～不論怎麼吃都瘦不了嗎？大家都知道，想要減肥，除了運動以外，最重要的就是「飲食控制」，可是什麼時間點吃才對呢？
國外網站《Popsugar》，營養師Leslie Langevin指出「餓了就吃」才是正確觀念。
不少人減肥會採用「節食法」，不僅把自己餓得半死，維持不了多久就算了，有些甚至弄壞身體，實在得不償失，該報導指出，
其實「真正的飢餓」才是減肥的關鍵，營養師就說，一般人進食的原因有很多，有些人因為疲倦、心情不好、嘴饞等，但這些都屬於「假性飢餓」，如果這種情況下進食，只會吃進過多的脂肪，造成身體的負擔。
而對一般人來說，該吃東西的時間，就是肚子發出「咕嚕咕嚕」聲音的時候，因為此時的你，才是真的「餓了」，但有時餓過頭會出現頭暈、胃絞痛的情況，長期如此對健康並沒有幫助。此外，吃東西的時候，也要把握兩大原則，一為「七分飽」，二為「細嚼慢嚥」，千萬不可以吃太快或太多，適量即可。
不過，如果你是屬於工作比較忙錄，可能一忙起來就會忘記吃東西的人，「定時吃飯」是對身體比較好的方式，所以大家還是要依照自己的生活作息來安排最適當的飲食方式。
另外，現在許多人都講求快速方便，常常走進超商隨手抓就是一餐了，但是超商有些東西充滿陷阱，藏著許多肥胖陷阱卡，
營養師趙函穎就曾經列舉減肥千萬不能碰的食物，此外，她也提供「萬用超商減肥餐」，如下：
早餐＝綜合水果＋無糖高纖豆漿＋茶葉蛋＋地瓜
午餐＝生菜沙拉＋無調味堅果＋地瓜＋黑咖啡
晚餐＝關東煮蔬菜＋關東煮豆腐＋蒟蒻＋水果
這樣一來，可以吃得巧又吃得瘦了！
